【痩せない方必見】Ｌ-カルニチンとは？おすすめのサプリも紹介

パーソナルトレーナーのＹｏｓｕｋｅです。

筋トレをしているにも関わらず、中々痩せなくて困っている方や、リバウンドしてしまう方。

もしかするとＬ－カルニチンが足りていないのかもしれません。

ちなみによくたくさん汗をかくことで、代謝が高いと思われている方がいますが、汗をかく＝代謝がいい　というのは間違っています。

ただし、汗をたくさんかける人のほうが健康的にも良いですし、運動習慣がついている方が多いです。

Ｌ-カルニチンとは？

Ｌ-カルニチンとは、L-カルニチンはアミノ酸に類似する化学物質で、エネルギーを生成する細胞内部のミトコンドリアへと、脂肪酸を役割を担っています。

体内のL-カルニチンのおよそ98％は筋肉の内部に貯蓄されており、残りの微量は肝臓や血液に含まれています。

つまり、このⅬ-カルニチンが足りていないと脂肪が燃焼されにくくなります。

食品では、主に牛肉や豚肉、鶏肉、牛乳などに含まれています。

歳を重ねるにつれ、身体での生成される量は減少していくため、減量時にはぜひとっていきたいものです。

サプリでとるべき

食品で摂取できる量は大したことありません。

減量時期は、積極的にサプリメントでとっていくべきものです。なくても痩せることはできますが、代謝の低さに悩まれている方はぜひとっていきましょう。

私はiherbでよく購入しています。

https://jp.iherb.com/pr/GAT-L-Carnitine-60-Veggie-Caps/71056?rcode=SAH9328

最近はＧＡＴスポーツのこれをつかってます。

コスパいいですね！

ただし、サプリメントには危険性もあります。詳しくは以下の記事で解説しているので、ご覧ください。

関連記事：サプリメントの危険性やリスクとは？

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch（ヂルチ）