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足痩せしない原因は力みすぎ?

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トレーナーブログ

海老名・中央林間のパーソナルトレーニング スタジオ Zilch(ヂルチ)Yosuke(町田洋祐)です。

脚だけ太いんです・・・。そんなお悩みがある方。

様々な要因があるのですが、その一つに「力みすぎ」があるかもしれません。

力みすぎってどういうこと?

力みすぎ。その名の通り、力を入れすぎていることです。

アウターマッスルを使いすぎており、パワーはあるものの細かな動きが苦手な人に当てはまります。

このような方は歩き方を見るだけでも分かりますし、水泳のバタ足をさせると特によく分かります。足首が硬くて進まない人がまさにこれ。

力抜けないんです・・・><

抜くということが分からないんです。

試しに脚をブラブラしてみてください。

タオルを持ってブラブラすると、蛇のように滑らかに動きますよね。

脚も力が抜けていると、滑らかに動きます。

力が入っている人は、カクカク動くか足首が動かなかったりします。

何故力みすぎると脚痩せしないの?

力んでいる人の脚と、弛緩している人の脚を指圧してほぐそうとしてみましょう。

触ってみると一目瞭然。

普段から力んでいる人の脚はパンパンです。

お尻もとっても硬い特徴があります。

筋肉むきむきの私たちパーソナルトレーナーや、当店のサポートアスリートの脚は一見ゴリゴリで硬そうですが、とても柔らかいのです。

弛緩していると日頃から血流の流れが良いため、老廃物が溜まりにくくなります。

しかも浮腫みにくいですよ。

普段から力が入りすぎてしまう人は、筋肉の発育が良くなってしまい結果脚がマッチョになってしまう人もいるのです。

その結果、脚が太く見えてしまう。

トレーニング強度は軽めで、まずは力の抜き方を学んだ方が良いかもしれません。

ちなみに一流のアスリートはこの力の抜き方がかなりうまいです。

力を抜くためには

筋肉は力を入れるよりも抜く方が難しいのです。

例えば、

筋弛緩方といって力のONOFFを連続して練習したり

力を抜く歩き方

その場のステップ

など。ちょっとずつ難易度をあげてひたすら弛緩できるようにしていきます。

必要な方には、大人向けのパーソナルトレーニング でも行っていきます。

力が抜けると関節の痛みも予防できたりします。

なんといってもパーソナルトレーニング スタジオZilchは現役のアスリートをみているジムです

当店のトレーナーはアスリートをみてきているので、専門性の強い分野だったりします^^

私Yosukeは元水泳選手です(関東大会レベルですが)私のバタ足速いですよー?笑

当店の渡邉トレーナーは現役のランナー。身体の力を抜くといえば渡邉です。笑

ランナーは脚の力が抜けているだけで走り方の軌道が変わってしまうレベルなのです。

高橋尚子さんは走っている足音がしない・・・ということは割とこの業界ではよく聞きます。弛緩の極みですね。

都鳥トレーナーは初代シューター認定された格闘家です。

弛緩をボディメイクに応用すると、今まで脚が発達して困っている人や脚だけ痩せない人にも効果的なのです。

実際脚痩せには他にも複合的な要因が合わさっており、女性の場合は骨盤とも非常に関係が深いのですね。骨盤整体任せてください!

興味がある方はぜひ体験にいらしてくださいね^^

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
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