【現役トレーナーが解説】減量あるある7選を紹介！

パーソナルトレーニング スタジオzilchのYosuke（町田洋祐）です。

今日のテーマは「減量期あるある」

極限の減量をすると、こんなことがあります。あるある形式で記載していこうと思います＾＾

減量期あるある

• 風邪をひく
• 体重の変化に一喜一憂するようになる
• 物音に敏感になる
• 寝つきが悪くなる
• 三大欲求が低下する
• 家族と険悪になる
• フワフワする

風邪をひく！

非常によくあることです！

減量期は免疫が落ちるので、体調管理が難しくなります。

一般の方のダイエットレベルの減量で一番ありがちなことです。

私は基本的にマルチビタミン、良質な油（オメガ３や、ココナッツオイル、ＭＣＴオイルなど）をとっていただくようお願いしております。

私はダイエット・減量中にこれを飲んでても風邪ひきましたし、食中毒になりましたけどね。笑

（鶏胸肉に火が通っていませんでした・・・）

元々身体が弱いのですぐこうなります。笑

体重の変化に一喜一憂するようになる

水分量だけでも一日変化するのが当たり前なんですけどね。わかってはいるんですけどね。

前日より若干ふえてる！！！とか。

もう落ち込むわけですよ。

筋肉量がでる体重計だと尚悪いです。笑

精神的なストレスが増えると、コルチゾールが分泌されて痩せにくくなります。

そのため、毎日測定する必要はないと思います。

物音に敏感になる

ストレスです！！！

すぐイライラしてしまいがちです。

なんでそんなことで怒るの！？ということが非常によくあります。

私はコップを置く音にイライラしました。笑

寝つきが悪くなる

減量末期にとても多いです。

血糖値が上がらないため、寝れなくなるんですよね！

仕事している人にはかなりきついです。

はい、これも私は毎回なります。笑

三大欲求が低下する

さきほどの物にも似てますけど。

食欲、睡眠欲、性欲。

全体的に落ちていきます。

ある意味仙人にでもなったような感じでしょうか？

家族と険悪になる

家族は普通の物を食べたり、または合わせてくれていたり、お互いにとってストレスですよね。笑

ここの理解がどの程度あるのか・・・ダイエットをしていく上で非常に重要です。

理解してもらえるように努めましょう。

フワフワする

ダイエット・減量末期の症状です。歩いていると身体がフワフワするのです。

はっきりいって健康的な状態ではないと思います。でもこの状態までいけた人は、素晴らしく身体が仕上がっていることでしょう。

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch（ヂルチ）