twitter
instagram
mail
line
schedule

【現役トレーナーが解説】減量あるある7選を紹介!

公開:
/
更新日:

ダイエット

ブログ

パーソナルトレーニング スタジオzilchのYosuke(町田洋祐)です。

今日のテーマは「減量期あるある」

極限の減量をすると、こんなことがあります。あるある形式で記載していこうと思います^^

減量期あるある

  • 風邪をひく
  • 体重の変化に一喜一憂するようになる
  • 物音に敏感になる
  • 寝つきが悪くなる
  • 三大欲求が低下する
  • 家族と険悪になる
  • フワフワする

風邪をひく!

非常によくあることです!

減量期は免疫が落ちるので、体調管理が難しくなります。

一般の方のダイエットレベルの減量で一番ありがちなことです。

私は基本的にマルチビタミン、良質な油(オメガ3や、ココナッツオイル、MCTオイルなど)をとっていただくようお願いしております。

私はダイエット・減量中にこれを飲んでても風邪ひきましたし、食中毒になりましたけどね。笑

(鶏胸肉に火が通っていませんでした・・・)

元々身体が弱いのですぐこうなります。笑

体重の変化に一喜一憂するようになる

水分量だけでも一日変化するのが当たり前なんですけどね。わかってはいるんですけどね。

前日より若干ふえてる!!!とか。

もう落ち込むわけですよ。

筋肉量がでる体重計だと尚悪いです。笑

精神的なストレスが増えると、コルチゾールが分泌されて痩せにくくなります。

そのため、毎日測定する必要はないと思います。

物音に敏感になる

ストレスです!!!

すぐイライラしてしまいがちです。

なんでそんなことで怒るの!?ということが非常によくあります。

私はコップを置く音にイライラしました。笑

寝つきが悪くなる

減量末期にとても多いです。

血糖値が上がらないため、寝れなくなるんですよね!

仕事している人にはかなりきついです。

はい、これも私は毎回なります。笑

三大欲求が低下する

さきほどの物にも似てますけど。

食欲、睡眠欲、性欲。

全体的に落ちていきます。

ある意味仙人にでもなったような感じでしょうか?

家族と険悪になる

家族は普通の物を食べたり、または合わせてくれていたり、お互いにとってストレスですよね。笑

ここの理解がどの程度あるのか・・・ダイエットをしていく上で非常に重要です。

理解してもらえるように努めましょう。

フワフワする

ダイエット・減量末期の症状です。歩いていると身体がフワフワするのです。

はっきりいって健康的な状態ではないと思います。でもこの状態までいけた人は、素晴らしく身体が仕上がっていることでしょう。

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

ACCESS

店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    海老名店の詳細は
    こちら
  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
    こちら
  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
    川崎店の詳細は
    こちら
  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    福岡姪浜店の詳細は
    こちら
  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
    和歌山店の詳細は
    こちら