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背中のトレーニングでよくあるミス

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トレーナーブログ

海老名・中央林間のパーソナルトレーニング スタジオZilch(ヂルチ)代表パーソナルトレーナーのYosuke(町田洋祐)です。


私のインスタグラムから引用です。

@yosuke.fitness

ロープーリーロー

当店をご利用されているお客様の写真を使わせていただくことができました^^ありがとうございます。

さて、この写真のフォームどうでしょう?

「ロープーリーロー」

背中(広背筋・僧帽筋)のトレーニング種目です。

このフォーム、服でわかりにくいかもしれませんがエラーフォームです。

このお客様の姿勢は「骨盤が後傾位」に入っており、腰椎の前弯が非常に浅くなってしまっているのです。

人間の背骨が緩やかにS字を作っているのですが、そのS字が浅い骨格なのですね。

骨盤が後傾した姿勢では、正しく肩甲骨が寄らないため背中のトレーニングがうまくできなくなってしまいます。

こんな時は、さっと骨盤の調整をその場で整体で入れてしまうのもパーソナルトレーニング のテクニックの一つです。

ご本人様がどう頑張っても、姿勢が取れないことってたくさんあるんですよね。

そんな時にどんな声かけをしようとも、フォームの修正はできません。

なぜなら関節そのものの不調で動かなかったら、もうご本人様の力ではどうしようもないからです。

トレーニングはフォームがとっても大切です。

闇雲に鍛えるだけではだめ。

正しいやり方で

正しいフォームで行いましょう^^

怪我の原因にもなりますよ^^


海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

代表パーソナルトレーナー Yosuke(町田洋祐)

食事指導

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
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