糖質をカットするならやらなければいけないこと

海老名駅徒歩5分・中央林間駅徒歩4分のパーソナルジム

パーソナルトレーニング スタジオZilchのYosuke(町田)です^^

まだまだ新型コロナウイルスに気をつけて過ごさなければならない日が続いてますね。

でも徐々に他のニュースが増えてきて、平穏が少しずつ近づいてきている気がします。

これから夏!自分の身体と向き合うチャンスですね^^

 

パーソナルトレーニング スタジオZilch海老名店はOPEN以来常にギリギリのキャパで営業してまいりました。あと1ヶ月くらいで夜枠が一名空きそうです。

すぐ埋まってしまうのでお早めにお問い合わせください^^

 

さて、そんなパーソナルトレーニングスタジオ Zilchですが、中央林間駅徒歩4分の位置に Zilch中央林間店がOPENしております( ੭ ・ᴗ・ )੭

今まで遠くて来れなかった方や、問い合わせをしても予約の空きがなくて諦めた方、ぜひご予約お待ちしております。

 

 

さて、余談が長くなってしまいました!

ダイエットといえば糖質制限。

残念なことに、糖質制限ばかり流行ってます( ᵕᴗᵕ )💦

 

ダイエットとなった時に大きく分けてやり方は2通り。

▫️糖質制限(ローカーボ、ケトジェニック)

▫️脂質制限(ローファット)

Zilch では、ローファットをオススメすることが多いです。

何故なら糖質制限はリバウンドしやすい特徴がある、そして筋肉がほぼつかないためです。

糖質制限をすすめておきながら、筋肉がつきますと勧めている人は勘違いしているかウソついているか結構あやしいです。

もちろん、今まで全く運動して来なかったような方は多少発達する可能性はありますが、その増え方はかなり厳しいです。

 

筋肉の発達には

・タンパク質

・糖質

・ビタミンB群

が必要です。糖質含まれています!!

私もダイエットで糖質制限をしたことも何度もあります。今はしないですね!ローファット一択です。糖質制限で減量すると筋肉の元気がなくなってしまって扱える重さが下がってしまいますし、見た目がどうもしょぼくなってしまうんですよね^^;

もちろん、糖質制限で落とすと速いのでその辺りは優秀です。

*ちなみに普段から糖質が多すぎる人にとっては、ローファットでも糖質制限されていると感じるかもしれないです笑^^;

 

糖質制限に必要なこと

①脂質をたくさんとること。

とくにオメガ3といわる良質な脂質をたくさんとる必要があります!中鎖脂肪酸というすぐエネルギーに変換される脂質も大切です。(MCTオイル、ココナッツオイル)

糖質が不足する分、脂質をたくさん取らないと燃えないんです。

 

②必ず筋トレもセット

筋トレせずに糖質制限を行うと、筋肉を分解することで糖質を作り出してしまいます。

体重はたくさん減ったけど、そのうちどのくらい筋肉ですか??

筋肉が落ちると、締りのない身体になります。

筋トレも一緒に行うことで筋肉を維持しやすくなりますが、筋トレのやり方によってはここで筋肉を分解してエネルギーを作り、そのエネルギーで筋トレしている…という最悪な状態になる可能性もあります。

 

③緑白の野菜をたくさんとること

炭水化物は「糖質+食物繊維」です。炭水化物を減らすと腸内環境が悪化し女性は特に便秘になりやすくなります。

 

他にも重要なことはたくさんあるのですが、①と②が特に大切です。

過度なやり方をするとダイエット臭(ケトン臭)というものが出てきてしまいます。

 

正しくやってほしいですね^^

食べないダイエットは痩せて当たり前。

でもそれはあなたの大切な筋肉までも減らして体重を落としています。

重要なのは見た目。

健康的に、筋肉で引き締めて、無駄な脂肪を落としていくべきです。

 

ダイエットのお悩み

姿勢の悩み

関節痛の悩み

ぜひ一度ご相談ください^^

 

中央林間店限定のOPNEキャンペーン実施中です。

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先着5名様限定ですのでお早めにどうぞ^^

 

ボディメイクアンバサダーは募集終了しました。たくさんのご応募ありがとうございました^^

Zilch中央林間店は「緑の中にあるジム」がコンセプトの内装をしております^^

とてもオシャレで居心地が良い空間です。しかも広い。

完全なるプライベート空間です★

 

海老名駅徒歩5分・中央林間駅徒歩5分のパーソナルジム

パーソナルトレーニング スタジオZilch

代表/パーソナルトレーナー Yosuke(町田洋祐)