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痩せたいならダイエットはやめるべき!?

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更新日:

コンディショニング

パーソナルトレーナーの町田洋祐です。

ライザップを筆頭に短期集中ダイエットのジムが増えています。

ネットリサーチ DIMS DRIVEの調査(2016年11月17日~12月2日にかけて実施し、DIMSDRIVEモニター4,225人から回答)

http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/2017/170315/

によると

ダイエットに『興味がある』人は、全体の5割以上

ダイエットに『興味がある』人は、全体の5割以上
『すでに始めている人』は全体の約2割。

<性年代別>
男性40代では、『興味がある』が52.7%と男性の中で最も高い。
女性20代~50代では6割以上が『興味がある』と感じている。

● 体重・体型の変化が、ダイエットへの興味のきっかけ
● ダイエットに挫折した理由では、『食事制限が続かなかった』『ストレスがたまった』
● ダイエットに興味がある人の8割が、自身の体型を『太っている』と感じている
● ダイエットで引き締めたい部位は『お腹』
● ダイエットの目標は、5㎏を3ヶ月が最多
● 食事以外のダイエットでは、『ウォーキング』が47.8%と最多。
● ダイエットの為の食事では『量を減らす、食べ過ぎない』
● 取り入れたい「特定保健食品」「機能性表示食品」「栄養機能食品」では、やはり『お茶』
● 目標期間で結果が出ても出なくても、ダイエットを『継続する』7割

食事以外のダイエットでは、『ウォーキング』が47.8%と最多。

次いで『自宅でできるエクササイズをする』34.3%と手軽にできる方法が上位。

<性年代別>
男性では、『スポーツをする』『スポーツクラブに通う』『ジョギング』が上位。
スポーツとして体を動かす意識が高い。
女性では、『自宅でできるエクササイズをする』『家事をしながらエクササイズをする』が男性に比べ高く、自宅での通常生活の中にダイエットを取り入れる意識が高い。

そもそもダイエットとは正しい食生活という意味

「痩せること=ダイエット」と世間では認知されていますが、実のところ間違っています。

ダイエットは正しい食生活を送ることで健康的な生活をすることを意味しています。これは太っている方が実践したら痩せるため、ダイエットの意味が誤解されてきたのかもしれません。

あなたの望む理想の身体はどんな身体でしょうか?

例えば理想的なタレントや女優を思い浮かべてみましょう。

あの身体を作り上げるのに、何をされているでしょうか。

食事制限だけという方はいないと思います。

食事制限は、筋肉の分解を進める可能性が非常に高いです。すると基礎代謝が減少し、ハリのない身体、皮膚の劣化、バランスの悪い身体になってしまいます。

痩せるために食事制限は必要不可欠ですが、それと合わせてワークアウトをしていく必要があります。

パーソナルジムの食事指導についてより知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

関連記事:パーソナルジムの食事指導とは?指導のメリットと向いている人

痩せて引き締めるならシェイプアップをしなさい

痩せて引き締めていくために、ワークアウト(筋トレ、有トレ)をし、食事の改善をしていくことをシェイプアップといいます。

先ほどの調査では運動のほとんどがウォーキング(有酸素運動)とされていましたが、ここにも問題があります。

日本人は運動といえば筋トレよりも走る、歩くを選んでしまいがちなのです。

有酸素運動では筋肉のタイプ1(遅筋)の発達は見込めますが、基本的に筋肉が付く効果は非常に低いのです。引き締めてメリハリのある身体を作り上げるには、筋トレが必須になってきます。

よく女性の方で脚が太くなるからスクワットをしないという方がいらっしゃいますが、まず太くなりません。筋肉の上に脂肪がのっているから太くみえるだけで、筋肉で身体を大きくするのは至難の業なのです。まして女性は女性ホルモン(エストロゲン)の関係とテストステロンが少ないこともあり、男性よりもはるかに筋肉がつきにくいのです。

ワークアウトをしていくと基礎代謝の向上が見込めます。すると痩せやすい身体になるわけですね。目指すべきはここです。

終わりに

美に関心がある方は多いと思います。身長や、顔など、変えられないところはたくさんありますが、身体は作ることができます。そのためには知識が必要になってきます。

何をしたらよいのか?

どこを鍛えたら良いのか?

何を食べたら良いのか?

これらを包括的にサポートしていくのがマンツーマン指導をするパーソナルトレーナーの良いところでもあります。

美と健康。良いフィットネスライフを送ってください。

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    福岡姪浜店の詳細は
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
    和歌山店の詳細は
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