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重要!!意識性の原則 『海老名・中央林間Zilchのパーソナルトレーニング 』

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更新日:

ダイエット

ブログ

海老名・中央林間のパーソナルトレーニング スタジオZilchです。

Zilch中央林間店キャンペーン中です。こちらから記事をお読みください。

パーソナルトレーニングスタジオZilch 中央林間店 特典のお知らせ

今までジムに通ったのに、効果が全く出なかった。こんなことありませんか?

もしくは自宅てYoutubeでトレーニングしていても中々効果が出なかった。

やり方が悪かったのかもしれません。

そもそもあなたにあったレベルのトレーニングではなかったのかもしれません。

これらの要因とは別にこんな理由も考えられます。

トレーニングで使う部位を意識できていない

どういうことかと言いますと

トレーニングには原則があり、その中の一つに「意識性の原則」というものがあります。

  • このトレーニングはどこに効くのか?
  • どんな効果があるのか?
  • 使っている感覚が意識できているのか?

というものです。

例えばスクワットしてみましょうか?

どこが辛いですか??

多くの人がなんとなくやっており、どこが辛いのか分かっていないことがあります。

スクワットで使う筋肉は

  • 大臀筋
  • ハムストリングス
  • 大腿四頭筋
  • 下腿三頭筋

など

脚全体の筋肉を使います。

人間目で捉えられる位置は比較的意識しやすいのですが、見えない後ろ側の感覚は分かりにくい特性がありますよ。

また、足関節、股関節などが正しく動かないことにより、感覚入力がうまくいかないこともあります。

普段からヒールを履く女性ですと、重心位置の問題により大腿四頭筋優位になりやすいので、裏側の筋肉が弱くなりやすいなんてこともあります。

筋肉というのは意識せずに使うと、楽になります。

つまり効果が落ちるのです。

だからこそ、トレーニングではこの「意識性の原則」ということがとっても大切です。

ここが基礎の部分。

さて、改めてスクワットしてみましょう。

どこが辛いですか?

大腿四頭筋という前ももは比較的わかると思います。

そこが分かったら、ハムストリングス(もも裏)、大臀筋(お尻)もしっかり意識してみましょう☺️

骨格によっては何度やっても分からない方もいます。

そのため当店ではトレーニングの前にあえて、整体・筋膜リリースを行うことがあります。

ファシア(筋肉の膜、脂肪の中にある膜、靭帯などの結合組織)の癒着によっては、効かせたくない位置に効いてしまったり、また痛めるリスクが増えるためです。

海老名・中央林間のパーソナルジム Zilchはコロナ渦で拡大

そんなパーソナルトレーニング スタジオZilch(ヂルチ)は昨年のコロナ渦で店舗を2店舗増やし、合計3店舗となりました^^

今月もたくさんのお問い合わせ頂いております^^

ご希望の時間がある場合、ぜひお早めにお問い合わせくださいね♪

解剖学・栄養学に精通したエキスパートが最大限のサポートをさせて頂きます☺️

オンラインでのトレーニングを受付ております。

普段Youtubeでしかトレーニングしていない方は、世界が変わると思いますよ!

ご質問や初回体験のご希望がありましたらぜひ公式LINEからお問い合わせいただくと、チャットでお話できるのでスムーズです♪

公式LINEはこちら

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

ACCESS

店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    海老名店の詳細は
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    福岡姪浜店の詳細は
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
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