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今更だけどメッツってなんですか??

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更新日:

ダイエット

こんにちは

神奈川県 海老名駅徒歩5分、中央林間駅徒歩4分の「パーソナルジム」

「パーソナルトレーニングスタジオ Zilch」 のYosuke(町田洋祐) です。

私の個人のインスタにも載せた内容をお話しようと思います!

インスタは@yosuke.fitnessで検索してみてください^^

もしくは上のやつをタップしてみてください。

「メッツ」

聞いたことありますか??

よく見かけるものだと「メッツコーラ」でしょうか?

コカコーラから発売されているダイエットコーラですね。

最近体脂肪の吸収を穏やかにする飲料水が増えましたよね。

他にもジムで有酸素運動をしているとモニターに「MET’s」(メッツ)という表記があることがあります。

そんな「メッツ」一体なんですか?

メッツとは??

運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

メッツとは運動や身体活動の強度の単位。

安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示しています。

歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ(中強度)などは3~3.5メッツ程度。

やや速歩・ゴルフ(ラウンド)・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4~4.3メッツ程度。

ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ。

エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8~8.3メッツ。

といったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。

詳細は国立健康・栄養研究所の栄養・代謝研究部のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。

つまり我々の消費エネルギーに直結するものです。

だからコーラのネーミングなどに使われているのです!

そんなメッツを使った消費カロリーの計算方法があります。

消費カロリー(kcal) = メッツ × 体重kg ×運動時間(分) × 1.05

海老名、中央林間でパーソナルジム をお探しの皆さん

そうでない方も含め、これをご覧になっている方はぜひ一緒に計算してみましょう。

ジョギングは7メッツです。

体重50kgの人が30分行うと

184k calの消費となります。

・・・・・。

・・・・・・・・・。

・・・・・・・・・・・・・・え!?

「それだけしか消費しないの!?😵 」

「そうなんです。」

運動によるカロリー消費は微々たるもの・・・。

だからこそ日々の食事がとても大切。

でも日常生活で、

  • 階段を使う
  • 一駅歩く
  • 一定時間おきに椅子から立ち上がる

などの身体活動を積極的に取り入れることで、1日のカロリー消費を増やすことが可能です。

また、筋トレで筋肉を増やすことで、元々ある「基礎代謝」を高めることが可能になります。だから筋トレが必要なのですね!

もちろん筋トレによるメリットは基礎代謝だけではありません。

筋肉は身体の天然コルセット

関節痛を防ぎ

肉体を引き締め

美しく強く見せてくれます。

女性だってそう。

筋肉がないふにゃふにゃな50kgと

適度な筋肉で引き締った50kg。

魅力的なのはどちらでしょう???^^

私なら後者を選びます^^

でも筋トレといっても何をしたら良いのか分からない・・・。

そうですよね><

当店に初めて来られる方の大半がそうです。

(ちなみに当店を利用される方の中には糖質制限で有名な大手パーソナルジム を利用されたことがあるお客様も多いです。笑)

大丈夫、あなたの姿勢に合わせて私たちZilchのスタッフは最速なルートで身体を鍛えるトレーニングプランを作っていきます。

今まで筋トレをしたことがない人ももちろん

運動が苦手な方でも大丈夫ですよ^^

ちゃーんと、苦手なりにできる種目を選んでいきます^^

関節痛がある方も大丈夫です^^

当店ご利用のお客様の中には

  • 脊柱管狭窄症
  • 変形性関節症
  • すべり症
  • ヘルニア

などの疾患をお持ちの方もたくさんいらっしゃっております。

これらがあると断られてしまうジムも多いのですが、当店の場合は治療系国家資格有志者もおりますし、私も元々治療に近いジムで働いておりました^^

自信がない方こそ思い切ってご連絡くださいね^^

お電話でのお問い合わせについては、パーソナルトレーニング中は出れないことが多いため、まずは「メール」か「LINE」を使ってお問い合わせ頂けますとスムーズかと思います^^

たまたまお電話通じた方、ラッキーです。かなり運をお持ちだと思います。笑

バタバタしており、お電話で私があたふたしていた方すみません(;;)

では、みなさまのご健康をお祈りしつつ、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、の目的が叶いますように★

お問い合わせはこちらより

LINEからはこちらからお問い合わせください

パーソナルトレーニングスタジオZilch 海老名店 (海老名駅より徒歩5分)

パーソナルトレーニング スタジオZilch 中央林間店(中央林間駅より徒歩4分)

代表/パーソナルトレーナー

Yosuke(町田洋祐)

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    海老名店の詳細は
    こちら
  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
    川崎店の詳細は
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    福岡姪浜店の詳細は
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
    和歌山店の詳細は
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