
ダイエット
こんにちは
神奈川県 海老名駅徒歩5分、中央林間駅徒歩4分の「パーソナルジム」
「パーソナルトレーニングスタジオ Zilch」 のYosuke(町田洋祐) です。
私の個人のインスタにも載せた内容をお話しようと思います!
インスタは「@yosuke.fitness」で検索してみてください^^
もしくは上のやつをタップしてみてください。
Contents
「メッツ」
聞いたことありますか??
よく見かけるものだと「メッツコーラ」でしょうか?
コカコーラから発売されているダイエットコーラですね。
最近体脂肪の吸収を穏やかにする飲料水が増えましたよね。
他にもジムで有酸素運動をしているとモニターに「MET’s」(メッツ)という表記があることがあります。
そんな「メッツ」一体なんですか?
メッツとは??
運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。
メッツとは運動や身体活動の強度の単位。
安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示しています。
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ(中強度)などは3~3.5メッツ程度。
やや速歩・ゴルフ(ラウンド)・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4~4.3メッツ程度。
ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ。
エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8~8.3メッツ。
といったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。
詳細は国立健康・栄養研究所の栄養・代謝研究部のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。
つまり我々の消費エネルギーに直結するものです。
だからコーラのネーミングなどに使われているのです!
そんなメッツを使った消費カロリーの計算方法があります。
消費カロリー(kcal) = メッツ × 体重kg ×運動時間(分) × 1.05
海老名、中央林間でパーソナルジム をお探しの皆さん
そうでない方も含め、これをご覧になっている方はぜひ一緒に計算してみましょう。
ジョギングは7メッツです。
体重50kgの人が30分行うと
184k calの消費となります。
・・・・・。
・・・・・・・・・。
・・・・・・・・・・・・・・え!?
「それだけしか消費しないの!?😵 」
「そうなんです。」
運動によるカロリー消費は微々たるもの・・・。
だからこそ日々の食事がとても大切。
でも日常生活で、
- 階段を使う
- 一駅歩く
- 一定時間おきに椅子から立ち上がる
などの身体活動を積極的に取り入れることで、1日のカロリー消費を増やすことが可能です。
また、筋トレで筋肉を増やすことで、元々ある「基礎代謝」を高めることが可能になります。だから筋トレが必要なのですね!
もちろん筋トレによるメリットは基礎代謝だけではありません。
筋肉は身体の天然コルセット
関節痛を防ぎ
肉体を引き締め
美しく強く見せてくれます。
女性だってそう。
筋肉がないふにゃふにゃな50kgと
適度な筋肉で引き締った50kg。
魅力的なのはどちらでしょう???^^
私なら後者を選びます^^
でも筋トレといっても何をしたら良いのか分からない・・・。
そうですよね><
当店に初めて来られる方の大半がそうです。
(ちなみに当店を利用される方の中には糖質制限で有名な大手パーソナルジム を利用されたことがあるお客様も多いです。笑)
大丈夫、あなたの姿勢に合わせて私たちZilchのスタッフは最速なルートで身体を鍛えるトレーニングプランを作っていきます。
今まで筋トレをしたことがない人ももちろん
運動が苦手な方でも大丈夫ですよ^^
ちゃーんと、苦手なりにできる種目を選んでいきます^^
関節痛がある方も大丈夫です^^
当店ご利用のお客様の中には
- 脊柱管狭窄症
- 変形性関節症
- すべり症
- ヘルニア
などの疾患をお持ちの方もたくさんいらっしゃっております。
これらがあると断られてしまうジムも多いのですが、当店の場合は治療系国家資格有志者もおりますし、私も元々治療に近いジムで働いておりました^^
自信がない方こそ思い切ってご連絡くださいね^^
お電話でのお問い合わせについては、パーソナルトレーニング中は出れないことが多いため、まずは「メール」か「LINE」を使ってお問い合わせ頂けますとスムーズかと思います^^
たまたまお電話通じた方、ラッキーです。かなり運をお持ちだと思います。笑
バタバタしており、お電話で私があたふたしていた方すみません(;;)
では、みなさまのご健康をお祈りしつつ、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、の目的が叶いますように★
パーソナルトレーニングスタジオZilch 海老名店 (海老名駅より徒歩5分)
パーソナルトレーニング スタジオZilch 中央林間店(中央林間駅より徒歩4分)
代表/パーソナルトレーナー
Yosuke(町田洋祐)
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