パーソナルジムでのカウンセリングとは？内容や流れについて

パーソナルトレーニングでは、始まる前にカウンセリングを受けることがほとんどです。
「カウンセリングって何を話すの？」
「トレーナーとの相性は大丈夫かな」
といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、パーソナルジムでのカウンセリングの内容や流れ、受ける際の注意点まで詳しく解説します。
記事を読み終えれば、カウンセリングをスムーズに受けるための準備や、自分に合ったジムの選び方が明確になるでしょう。
理想の体へと導く第一歩として、カウンセリングの重要性を知り、ジム選びに役立ててください。

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パーソナルジムのカウンセリングとは

パーソナルジムで行われるカウンセリングは、入会前と定期カウンセリングの2パターンです。

入会前のカウンセリングは、まずジムに通う目的をヒアリングされることが一般的です。
例えば「痩せたい」「筋肉をつけたい」といった、希望や目的を明確に伝えることで、トレーナーがプログラムを提案してくれます。

次に、生活習慣についてのヒアリングが行われます。
日常の食生活や運動習慣、睡眠時間などを正確に知ることで、トレーナーにとってより効果的なトレーニングプランを組むための参考となります。
また、姿勢や腰痛の改善を希望する方は、原因や現状をしっかり伝えることで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。

さらに、ジムによっては体組成計を使用し、体のデータを計測してもらえることも。
体の現状を数字で把握することができ、そのデータをもとにカスタマイズされたトレーニング方法や、アドバイスを受けることができます。

入会してからの定期カウンセリング

次に、入会してから行われる定期カウンセリングについてです。
定期的にカウンセリングを受けられるのは、パーソナルジムに通う魅力の一つでしょう。
進捗の確認やモチベーション維持のため、多くのジムで入会後にカウンセリングが設けられています。
一般的には、トレーニングを開始する前にその日の体調や食事内容をチェックします。
体調が悪い日のトレーニングはリスクが伴うため、体調に関するチェックは必須となっています。

一方で、専門のカウンセラーが定期的にカウンセリングしてくれるジムもあります。
カウンセリングの主な目的は、ダイエットの成果やトレーニングの結果を確認し、設定した目標に対して成果が出ているか確かめることです。
カウンセリングを行いながら、ダイエットがうまくいっていない場合やストレスを感じている場合は、トレーニング方法を見直すこともあるでしょう。

また、このカウンセリングの時間はトレーナーとのコミュニケーションの場としても機能しています。
トレーニングを受ける側としては「個別に指導を受けられる」「気軽に相談できるトレーナーとの時間」として活用しましょう。

パーソナルトレーニングにおけるカウンセリングシートの内容

パーソナルトレーニングにおける、カウンセリングシートの一般的な内容について紹介していきます。

• 身体作りに関する目標
• 気になる部位
• 普段の食生活・生活習慣
• 運動歴・ダイエット歴
• 病歴・アレルギー・服用中の薬
• 身長・体重
• トレーニングの希望日時

カウンセリングシートの内容は、基本的な項目がほとんどです。
シートの内容以外に質問や共有しておきたいことがある場合、トレーナーにしっかりと伝えるようにしましょう。

身体作りに関する目標

パーソナルトレーニングを始めるにあたって、まずは自分の目指す理想像を明確にしましょう。
シートには「5kg痩せたい」「ヒップアップしたい」といった具体的な目標を記入する欄があります。
結婚式など、イベントや日程、期限が設定されている場合は、それも一緒に記載します。

カウンセリング時はこれらの内容をもとに、どういった動機で目標を持っているのかを深掘りし、適切なトレーニング方法を提案してもらえます。

気になる部位

身体のどの部分に不満を感じているか、または特に強化したい部位はどこかを明確に伝えることが大切です。
「足が太い」「くびれを作りたい」といった具体的な部位を指定することで、トレーナーがその部分を重点的にトレーニングするプランを組みます。

普段の食生活・生活習慣

身体作りはトレーニングだけでなく、日常の食生活や睡眠などの生活習慣も非常に重要です。
普段何を食べているのか、睡眠時間はどの程度か、正確に伝えることで、トレーナーは栄養指導や生活習慣のアドバイスを行うことができます。

運動歴・ダイエット歴

これまでの運動経験やダイエットの試み、成功・失敗の経験もトレーナーに伝えることで、パーソナルトレーニングの効率がアップします。
例えば、学生時代に運動経験があるかないかで、トレーニングの進め方が変わることも考えられます。

病歴・アレルギー・服用中の薬

健康上の問題や病歴、アレルギー、服用している薬などは、トレーニング時の安全を確保するため必ず伝える必要があります。
トレーナーは、無理なく安全にトレーニングを指導しなければいけません。
食事指導を受ける際も、アレルギーの情報は漏れなく記載するようにしましょう。

身長・体重

現在の身体の状態を把握するため、身長や体重、体脂肪率などの基本的な情報を記入する欄が設けられています。
多くのジムでは入会時に計測するため、大まかな情報を記入して問題ありません。

トレーニングの希望日時

効果的なトレーニングを継続するためには、自分のライフスタイルに合わせたスケジュール設定が必要です。
希望のトレーニング日時を伝えることで、トレーナーとの都合を合わせやすくなります。
パーソナルトレーニングは、一般的に週2回程度行うため、あらかじめスケジュールを考慮しておくと良いでしょう。

パーソナルジムにおけるカウンセリングの流れ

パーソナルジムにおけるカウンセリングの流れは以下の通りです。

1. 1.カウンセリングシートの記入
2. 2.身長・体重計測
3. 3.カウンセリング実施
4. 4.体験トレーニング
5. 5.コースやプランの説明

それぞれの詳細を解説します。

カウンセリングシートの記入

ジムに入店し、受付のあとで専用のカウンセリングシートを記入します。
記載する内容は前述の通りで、所要時間は約5分程度です。
ジム内の雰囲気などを感じながら、確実に伝えたい体調面などはしっかり記載しましょう。

身長・体重計測

次に、現在の身体の状態を正確に把握するため、身長や体重、体脂肪率の計測を行います。
多くの場合、体脂肪計に裸足で乗るため、計測時に脱ぎやすい靴や靴下だとスムーズです。
また、ジムによっては体組成計を使用することもあります。

カウンセリング実施

計測後は、専任のトレーナーとカウンセリングが始まります。
カウンセリングシートの内容や計測結果をもとに、今後のトレーニングの方向性や目標を設定します。
「これまでどのようなダイエットを試してきたのか」「仕事での外回りの頻度」など、シートのみでは伝わらない詳しい情報を共有しましょう。

体験トレーニング

カウンセリングの後、パーソナルジムによっては体験トレーニングを受けることができます。
ジムの設備やトレーナーの指導スタイルを、実際に体験することができる貴重な機会です。
内容や時間はジムによって異なりますが、基本的な動きからスタートし、体力や運動能力に合わせて指導されます。
トレーニングウェアについては、事前にジムの指示に従って用意しておくか、レンタルのどちらかです。

コースやプランの説明

体験トレーニングの後、トレーナーと共にコースや料金プランの説明を受けます。
パーソナルジムにはさまざまな料金プランがあります。
「2ヶ月16回」「1ヶ月4回」「通い放題コース」など、ご自身の予算や通う頻度に合わせて選びましょう。
また、ジムによっては、レンタルウェアやプロテインなどの無料オプションがついてくることもあります。
トレーナーと相談しながら、ライフスタイルや目的に合ったプランを選び、第一歩を踏み出してください。

カウンセリングを受ける際にチェックしたいポイント

これから通うパーソナルジムにて、カウンセリングは店の情報や雰囲気を知る機会となります。
失敗しないためにも、以下5つのポイントを押さえておきましょう。

• 関節可動域のチェックをしてくれるか
• トレーナーとの相性は良さそうか
• 店舗の雰囲気が合うか
• 清潔感がある環境か
• トレーニングを継続できそうか

それぞれ見ていきましょう。

関節可動域のチェックをしてくれるか

Zilchでは、ダイエットや姿勢の改善、腰痛の軽減といった目的を達成するために、関節可動域のチェックが大切だと考えています。
関節可動域をチェックすることで、トレーニングの効果を高めるとともに、怪我のリスクを減少させることができます。
しかし、関節可動域のチェックは、専門知識を持ったトレーナーにしか行うことができません。

Zilchでは、カウンセリングの際に関節可動域のチェックを必ず行っております。
お客様に怪我をさせず、効果的なトレーニングをご提案するためです。
他のジムやトレーニング施設と比較して、Zilchでは「こんなに細かくチェックしてくれるところは他にない」と、多くのお客様から満足の声を頂戴しています。

トレーナーとの相性は良さそうか

トレーナーとの相性は、ジムに通うモチベーションやトレーニングの効果に直結します。
特にトレーナーの説明が分かりやすいか、自分の疑問や質問にしっかり答えてくれるかが非常に重要なポイントとなります。
カウンセリング時に、トレーナーの説明が自分にとって理解しやすいかどうかをしっかり確認しましょう。

相性の良いトレーナーは、トレーニングの効果を高めるだけでなく、トレーニングそのものを楽しみながら続ける助けとなります。

店舗の雰囲気が合うか

店舗の内装や雰囲気は、トレーニングの効果やモチベーションに大きく影響します。
落ち着いた雰囲気が好みなのか、明るく活気がある環境が良いのかは、人それぞれです。
カウンセリングの際には、実際に通う予定の時間帯に店舗を訪れると、実際の雰囲気を感じることができます。

これから頻繁に通う場所ですので、自分に合った雰囲気の店舗を選ぶことで、より一層トレーニングを楽しむことができるでしょう。

清潔感がある環境か

ジムやトレーニング施設は多くの人が訪れる場所なので、清潔感は非常に重要です。
トレーニング中に気になるような汚れや埃があると、集中力が散漫になり、効果的なトレーニングができなくなってしまいます。
カウンセリングの際には、店舗の清掃がしっかりと行われているかを確認しましょう。

トレーニングを継続できそうか

トレーニングや食事の指導方針はジムによって異なります。
自分が続けられるトレーニングや食事の指導方針を提供しているかを確認することは、トレーニングを継続する上で非常に重要です。
カウンセリングの際には、自分のライフスタイルや体調に合わせたトレーニングプランを提案してくれるか、確認してみましょう。
効果的にトレーニングを継続することが、目的達成への近道となります。

パーソナルジムでカウンセリングを受けてみよう

本記事では、30代女性がパーソナルトレーニングに初めて挑戦する際の、カウンセリングの大切さと流れを解説しました。
特にダイエットや姿勢改善、腰痛の改善を目的とする方にとって、モチベーションの維持はジム選びやカウンセリングが大きく影響します。

パーソナルトレーニングスタジオZilchでは、お客様とのカウンセリングの時間を大切にし、質の高いトレーニングや関節可動域のチェックを提供しています。
この機会に、パーソナルトレーニングの第一歩を踏み出してみましょう！

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch（ヂルチ）