パーソナルジムの選び方を徹底解説

また、パーソナルジムにかかる費用は決して安くないため、失敗したくありませんよね。

そこで本記事では、パーソナルジムのメリットやデメリット、自分に合ったパーソナルジムの選び方について徹底解説します。適切な選び方を理解し、自分にあったパーソナルジムを選ぶ参考にしてください。

パーソナルジム『Zilch（ヂルチ）』の店舗一覧はこちら

そもそもパーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、トレーナーとお客様がマンツーマンでトレーニングセッション（指導）を行うことを指します。プライベートな空間でトレーニングができることから、プライベートジムとも呼ばれています。

パーソナルジムが人気の理由のひとつは、「短期間で体重が減量する」という印象があるからです。日本国内では、ダイエットに関心を持つ人が多いといわれています。しかし、多くの方は目標を掲げるものの、途中で意欲を失ってしまうことが少なくありません。

そうした中、パーソナルジムは「自分の目標を実現してくれる場所」として、今もなお高い人気を誇っています。

関連記事：パーソナルジムとは？押さえておくべきメリット・デメリットを解説

パーソナルジムのトレーニング内容

パーソナルジムの基本的なトレーニング内容は以下の4つです。

1. 1.筋力トレーニング
2. 2.有酸素運動
3. 3.ストレッチ
4. 4.食事指導

それぞれのトレーニング内容について確認していきましょう。

筋力トレーニング

筋力トレーニング（筋トレ）は、身体のさまざまな部位の筋肉を鍛えるためのトレーニング方法です。多くの場合、このトレーニングは自宅で行えると考えられがちですが、自己流で行うと効果が続かず、すぐに取りやめてしまうことも少なくありません。また、正しい方法で行わないと成果が出にくく、理想の体型に近づくことも難しいでしょう。

パーソナルジムでは、専門のトレーナーが各個人の体の状態や特性に合わせて適切な筋トレを指導します。正しいフォームや適切な負荷がかかっているかを確認しながらトレーニングできます。また、トレーナーとマンツーマンで指導が受けられるため、自宅でのトレーニングにも生かせる知識や技術を得ることが可能です。

有酸素運動

運動は「無酸素運動」と「有酸素運動」の2つのカテゴリーに分けられます。無酸素運動は酸素を必要とせずに筋肉を動かし、短時間で強力な力を発揮する運動です。

一方で有酸素運動は、酸素を利用して筋肉を使う運動で、体内の糖や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、ダイエットに効果的です。この有酸素運動には、ランニングやウォーキング、エアロバイクなどが含まれています。

パーソナルトレーニングジムでは、筋力トレーニングと同時に有酸素運動も導入する指導方法もあります。

ストレッチ

ストレッチは、トレーニングにおいて重要なポイントです。体の筋肉を伸ばしたり、全身を温めたりすることによって、トレーニングの成果を向上させるだけでなく、ケガの予防にもつながります。

スポーツ選手が競技前にしっかりとストレッチを行うのも、このような理由があるためです。また、適切なストレッチは、トレーニングの効果を最大限に引き出す上で欠かせません。

トレーニング終了後にもストレッチを行うと、筋肉の疲労を緩和し身体の回復を促進します。さらに、心身のリラックスやストレス軽減にも繋がるでしょう。パーソナルジムでは、適切なストレッチの方法も専門トレーナーから指導を受けることができるため、安心して取り組めます。

食事指導

私たちの体は、日々の食事によって大きく影響されます。そのため、ダイエットやボディメイクを考える際には、食事内容にも十分な注意が必要です。

パーソナルジムでは、食事指導も受けることが可能です。ジムによって指導方法は異なります。例えば、ジムに通うたびにトレーナーからの指導や助言を受ける場合もあれば、日々の食事の写真をLINEなどで提供し、トレーナーから指導や助言を受けるケースもあるでしょう。


こちらの記事ではパーソナルジムの食事指導について解説しています。ぜひ合わせてご覧ください。
関連記事：パーソナルジムの食事指導とは？指導のメリットと向いている人

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリットは大きく分けて以下の4つです。

• ボディメイクやダイエットの成功率が高い
• 短期間で結果が出る可能性がある
• サポートが充実している
• トレーニングに集中できる

まずは、それぞれのメリットについて確認していきましょう。

ボディメイクやダイエットの成功率が高い

ダイエットにおいて最も難しいのは、やはり継続することです。たとえば「筋トレを始めたけれど、3日で断念してしまった」という経験は少なくありません。

その点パーソナルジムでは、専属のトレーナーがサポートしてくれるためダイエットを継続することが可能です。また、トレーニングプログラムは個々に合わせて作成されるため、自分に適した方法で進めるだけで、理想の体型を手に入れる成功率が飛躍的に向上します。

またパーソナルジムに通うメリットとして、自身の生活スタイルや体調に合わせたアドバイスを受けられることが挙げられます。時間やお金を無駄にせずに、ダイエットやボディメイクに取り組む方法を提案してもらえる点は、トレーナーの存在がもたらす大きなメリットといえるでしょう。

自分の体ではありますが、専門的な知識がない方がダイエットやボディメイクを成功させるのは簡単ではありません。頑張る意欲があってもモチベーションを継続するには、専門家の指導を受けることが効果的です。確実に目標を達成するために、プロの専門知識を活用することをおすすめします。

短期間で結果が出る可能性がある

パーソナルトレーニングのメリットのひとつとして、短期間で成果を上げる可能性が高いことです。実際、「3ヶ月で12kg減量」「4ヶ月で腹筋が割れた」といった口コミがあります。「本当なのだろうか……」と不安に感じるかもれませんが、まんざら嘘の情報ではありません。

実際にパーソナルジムに通う多くの人々は、2〜3ヶ月の間に目に見える結果を出しています。結果が得られるまでの期間は、個別の指導方法や個人の体質、取り組む努力によって異なりますが、自己流のトレーニングよりも遥かに効率的な成果を得られます。

短期間で成果を上げる理由としてパーソナルジムでは、「トレーニング＋食事制限」を同時に取り組んでいることです。

トレーニング指導だけでなく、食事アドバイスも同時に提供されるため、ダイエットやボディメイクなどの目標を短期間で達成が可能です。2〜3ヶ月の間に成果を出したい方は、パーソナルジムを検討すると良いでしょう。

サポートが充実している

パーソナルジムではトレーニングだけでなく、パーソナルトレーナーが食事に関するサポートを行います。個々の体質や性格に合わせた食事メニューを提案するため、ダイエットも無理なく継続できます。

ダイエットやボディメイクを成功させるには、食事管理は欠かせません。パーソナルジムでは、栄養学に詳しい専門家が利用者に適した食事プランを提供しています。食事管理の内容はパーソナルジムによって異なりますが、適切に結果を出したい人にとって、食事アドバイスは重要なポイントです。

以前は「パーソナルジムの食事指導は厳しい」という印象が一般的でしたが、これは過去の話です。確かに以前は健康に悪影響を及ぼすような食事アドバイスを行っているケースもありましたが、現在ではほとんどのパーソナルジムが「健康的な減量」を目指して食事指導を行っています。

そのため、パーソナルジムでは、健康を考慮しながら効果的に短期間で体重を減らすための食事のアドバイスを提供してくれるでしょう。

トレーニングに集中できる

パーソナルジムでは、前述の通りマンツーマンでトレーニングが行われます。そのため、他の利用者と一緒にトレーニングを受ける必要はありません。

一般的なフィットネスクラブやスポーツジムでは、他の利用者とのトラブルが発生することも珍しくありませんが、パーソナルジムではそのような心配はありません。他人の視線を気にすることなくトレーニングに専念できるため、効果的なトレーニングを行いやすくなるでしょう。

近年では「女性専用パーソナルジム」も増えています。女性専用パーソナルジムは、女性のみが利用できる施設なので、異性の視線を気にせず安心してトレーニングを行えます。

また、アメニティや施設内も女性向けになっています。異性の目を気にせず、パーソナルジム通いを計画している女性は、ぜひ女性専用パーソナルジムを検討してみるのも良いでしょう。

パーソナルジムのデメリット

一方で、パーソナルジムには留意すべきデメリットも存在します。

• 費用が高め
• トレーナーとの相性が成果に影響する
• 時間や回数に制約がある

それぞれのデメリットについて確認していきましょう。

費用が高め

パーソナルトレーニングにかかる費用は、フィットネスクラブやスポーツジムに比べてかなり高額です。通常、フィットネスクラブやスポーツジムの月額費用は1万円前後ですが、パーソナルジムの料金は約20万円とされています。

パーソナルジムで、個別の指導と専門的なアドバイスを受けるには、高額な費用が必要です。そのため、パーソナルジムに通いたいと思っていても経済的な理由で通えない人も少なくありません。

しかし近年ではパーソナルジムの競合店が増えたこともあり、料金相場も下がりつつあります。大手のパーソナルジムにかかる費用は数十万円が一般的な料金ですが、個人経営のパーソナルジムでは手頃な価格で利用できる場合もあります。いくつかのパーソナルジムの価格を比較してください。

トレーナーとの相性が成果に影響する

パーソナルトレーナーとの相性が合わない場合があります。相性が合わないトレーナーとセッションを続けたとしても効果が得られないだけでなく、無駄な費用もかかってしまいます。そのため、万が一相性が合わない場合はトレーナーの変更を申し入れた方が良いでしょう。

また、多くのパーソナルジムでは無料体験セッションなどを提供しています。その際に、お店の雰囲気やトレーナーとの相性を事前に見極めることをおすすめします。

時間や回数に制約がある

時間やセッション回数に制約があるという点も、パーソナルトレーニングのデメリットのひとつといえます。一般的なフィットネスクラブやスポーツジムでは、定休日や営業時間外を除く限り、自由にトレーニングが可能です。しかし、パーソナルジムではあらかじめ設定されたセッション回数や時間内でしかトレーニングを受けることができません。

パーソナルジムでは、プランによって通える回数や時間が制限されていることが一般的です。予約が入っている時間帯以外ではセッションを受けることができず、特に人気店では予約が取りにくいこともあるでしょう。

そのため、パーソナルジムの利用者の中には、24時間営業のフィットネスジムに併用して通う人もいます。つまり、フィットネスジムで個人トレーニングを行い、パーソナルジムのマンツーマントレーニングと組み合わせることで、より効率的にボディメイクを進めることができるのです。

パーソナルジムでのトラブル

2010年あたりから、パーソナルジムやトレーナーが急増しました。しかし近年では、パーソナルジムでのトラブルや相談が相次いでいます。
トラブル事例

• バーベルを持ち上げる動作で肩の筋肉を痛めた
• きついスクワットをさせられ、内ももの筋肉を傷め歩行困難となった
• ジムの食事制限（完全糖質カット）で上半身に湿疹や茶色いあざのような跡が残った
• パーソナルトレーナーの指導に従い前かがみでバーベルを持ち上げる運動を2ヶ月続けたら腰の骨を折るけがをした

などの相談の声が寄せられました。

パーソナルトレーナーは専門資格や特別な資格がなくてもできます。そのため、トラブルの背景には知識が不十分なトレーナーによる指導が事故に繋がっているケースも考えられます。

トラブルに遭わないためにも、適切な資格や実績があるプロのトレーナーが在籍しているパーソナルジムを選びましょう。

【ポイント別】パーソナルジムの選び方

パーソナルジムを選ぶ際、10個のポイントをおさえましょう。

1. 1.トレーナーが資格や専門知識に精通している
2. 2.トレーナーとの相性が合う
3. 3.営業時間と通える時間帯が一致している
4. 4.通いやすいエリアにジムがある
5. 5.設備が充実している
6. 6.費用・価格が適切である
7. 7.保証やサービスがついている
8. 8.衛生対策がされている
9. 9.予約がとりやすい
10. 10.食事指導がある

それでは、それぞれの選び方のポイントについて確認していきましょう。

ポイント①トレーナーが資格や専門知識に精通している

パーソナルトレーナーは、資格がなくても就ける職業です。資格を持っていないトレーナーでも、優れた指導力を持つ場合もありますが、一般的には資格を有するトレーナーの方が、信頼性があるといえるでしょう。

また、大手のパーソナルジムでは研修制度や試験を導入しているところもあり、トレーナーの質が一定以上の質が期待できます。

なお、保有資格は以下のような、歴史や実績のある団体が発行しているかどうかを判断材料にすると良いでしょう。

• NSCA（National Strength and Conditioning Association）
• NESTA（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）
• JATI（日本トレーニング指導協会）

などが、実績のある大きな団体となります。

ポイント②トレーナーとの相性が合う

パーソナルジムのトレーナーが「担当制」もしくは「変動制」なのかを確認しておきましょう。

担当制では、パーソナルジムの期間中、同じトレーナーが指導を担当します。そのため、トレーナーとの相互理解が進み、一貫性のある高品質な指導が期待できます。ただし、トレーナーとの相性が合わない場合、モチベーションが低下する可能性があります。

一方、変動制では、複数のトレーナーがチームとして指導を交代します。これにより、異なるトレーナーから幅広いアドバイスを受けることができるかもしれません。ただし、トレーナーが頻繁に変わるため、深い関係性の構築が難しい場合もあります。

「担当制」と「変動制」にはそれぞれメリットやデメリットがあります。どちらが良いかは一概にいえないので、自分に合った選択をすることが大切です。また、トレーナーの品質と相性も確認することが重要です。体験レッスン時には、雰囲気やコミュニケーション能力だけでなく、説明がわかりやすいか、質問しやすいかといった視点からも判断しましょう。

ポイント③営業時間と通える時間帯が一致している

ジムの営業時間も確認しておくことが大切です。仕事終わりに通えるか、週末にも利用できるかなど、トレーニングのスケジュールと自分のスケジュールが合うかどうかを確認しておきましょう。

ポイント④通いやすいエリアにジムがある

パーソナルジムを利用する際には、自宅や職場からアクセスしやすい場所にあることも重要なポイントです。たとえ優れたトレーナーが在籍していたり自身の目標に合致するジムであったりしたとしても、通勤や通学が面倒であれば、ついトレーニングを怠ってしまう可能性があります。

継続的なトレーニングは最も大切なので、負担なく通いやすいジムを選択することは極めましょう。

ポイント⑤設備が充実している

仕事が終わった後にトレーニングしたい方や、トレーニング後にすぐに帰宅しない方にとって、ジムの設備も確認することが重要なポイントです。

多くのジムにはシャワールームや浴室が完備されています。さらに、パウダールームも用意されているジムもあるため、トレーニング後にメイクなどのおしゃれを整えてから帰ることが可能です。

また、一部では託児所が併設されているジムもあるため、育児中の女性でも安心してトレーニングを行えます。

ポイント⑥費用・価格が適切である

パーソナルジムを継続的に利用するには、トレーニングの料金についても気になるポイントです。パーソナルジムの料金プランは会社によってさまざまです。Webサイトに掲載されているプランが基本的なものであり、個別のカウンセリング結果によって別のプランが最適な場合もあります。

また、Webサイトに記載されている料金と実際に提示される料金が一致するかを確認することも重要です。料金の支払い方法は、クレジットカードや月額の銀行口座引き落とし、一括払いから分割払いまで、パーソナルジムごとに異なります。自分が無理なく支払える方法があるかどうか、事前に確認してください。

プランが明確化しているかどうか

「定額で通い放題」と記載されていても、実際には利用できる時間帯に制約があることや、魅力的に見えるプランであっても、細かい部分を確認することが大切です。

また、パーソナルジムには入会時に発生する入会金や会員登録費用などが必要な場合があります。退会する際にこれらの費用が戻ってくるかどうか、事前に明確に確認しましょう。一部のジムでは「全額返金保証」などのサービスを提供していることもありますが、その条件も事前に確認しておくと安心です。

パーソナルジム業界最安値の注意点

パーソナルジムを選ぶ際、月額料金の安さを求めるのは当然です。しかし、安さをアピールする「業界最安値」などのジムに関しては、一度立ち止まって考えてください。

そのパーソナルジムには優れたトレーナーが在籍しているのか、清潔で快適な環境でトレーニングできるのか、そしてどのようなレッスン内容が提供されているのかなど、注意深く確認する必要があります。

近年、パーソナルジムでも少人数でのトレーニングが行われることがあります。また、トレーナーの指導が限られており、大部分は自主的なトレーニングとなる場合もあるため注意が必要です。

無料キャンペーンが多いパーソナルジムは？

パーソナルジムでは、「入会金無料」「初月は月会費無料」といった無料キャンペーンが行われることがあります。申込者にとって魅力的な取り組みですが、過度な頻度でキャンペーンが行われる場合、パーソナルジムの品質が低下する可能性があります。

無料キャンペーンが継続的に行われると、ジムの収益が減少し、トレーナーの報酬や施設の維持に影響があるケースもあります。そして結果的に、トレーナーの質や施設の管理にも影響を及ぼすかもしれません。実際に検討しているパーソナルジムを訪問し、自分の目で状況を確認することをおすすめします。

ポイント⑦保証やサービスがついている

パーソナルジムでは、結果が得られなかった場合の返金保証サービスを提供している所があります。そのため、入会前に返金保証の条件を確認しておきましょう。また、トレーニング終了後のリバウンド予防のためのアフターケアがあるジムもあります。

なお、無料のウェアやタオルのレンタル、プロテインやドリンクの提供、シャワー室の利用など、さまざまなサービスを提供するジムもあります。料金だけでなく、サービスや保証内容などを総合的に考慮して、コスパの良いジムを選ぶことが大切です。

ポイント⑧衛生対策がされている

パーソナルジムを選ぶ際、ジムの衛生対策も確認しておくべき重要なポイントです。パーソナルジムでのトレーニングを快適に行うためには、清潔な環境が欠かせません。

ジムの清掃が適切に行われていない場合、モチベーションの低下や衛生面も不安になります。感染症予防対策が実施され、常に清潔な状態が保たれているかを確認しましょう。

常駐トレーナーがいるジムを選ぶ

実はトレーニングジムの衛生状態を確認する場合、トレーナーの在籍状況も重要なポイントとなります。一部のトレーニングジムでは、トレーニングの予約が入っている際にのみトレーナーがジムに在席し、予約がない時間帯には誰もいないというケースもあります。

このような状況では、トレーニングが行われていない時間に適切な清掃が行われているかどうかわかりません。もしかすると、清潔さの面で問題がある可能性は否定できません。

ポイント⑨予約がとりやすい

パーソナルジムでは、希望するトレーナーの予定に合わせてレッスンを予約する必要があります。そのため、入会前には予約の取りやすさも確認した方が安心です。

自分が希望する曜日や時間帯に必ず予約をすることは簡単ではありません。例えば、木曜日の夕方5時に毎週通いたいと思っても、その通りの予約が確保できるかは保証されていないのです。

またジムによっては、平日の夕方や週末に予約が混み合うことが多くなる傾向があります。そのため、通いたい時間帯の予約状況を事前に問い合わせて確認しておくと良いでしょう。

ポイント⑩食事指導がある

パーソナルジムでは体重や筋肉量などの情報を元に、適切な栄養摂取や食事アドバイスを受けられます。

「お腹が空いたときはこれを摂ると良いですよ。」「眠れない時に試してみるストレッチがあります。」といった、日常生活におけるアドバイスも受けられます。

ジムによって異なりますが、専用のアプリやLINEなどを通じて詳細な食事管理をしています。トレーニングと食事管理を同時に行うことで、短期間で効果を実感できるでしょう。

また、パーソナルジムに通うことで自己管理の習慣が身につき、リバウンド対策となるでしょう。

パーソナルジムに通う前にやること

パーソナルジムに通い始める前にやることは以下の4つです。

• パーソナルジムに通う目的・目標を設定する
• いつまで通うのか時期を決める
• 予算を決めておく
• 複数のパーソナルジムを比較検討する

それぞれのやることについて確認していきましょう。

パーソナルジムに通う目的・目標を設定する

パーソナルジムを探す前に、何の為に通いたいのか、どのような身体になりたいのかなど目的や目標を設定することが大切です。

目的や目標が定まっていないと、何を基準としてジムを選べば良いか迷ってしまい、ジムが決まらない可能性があります。目標や目的を明確にすることは、トレーニング初心者にとって最初の大切なステップといえるでしょう。

• とにかく痩せたい

とにかく痩せたいと思っている方は、パーソナルジムがおすすめです。
個人のデータをデジタルで管理し、食事指導まで徹底的にサポートするパーソナルジムは、ある程度の費用がかかるかもしれませんが、トレーニング環境にこだわりたい方や、テナントビルや立地の条件も重要視する方にぴったりだといえます。

なお、運動の楽しさや達成感、そしてなぜトレーニングが自分に必要なのかをマインド面からも指導するトレーナーカリキュラムが充実しているため、毎回目的意識を持って取り組めるでしょう。

• 1人で集中してトレーニングしたい

パーソナルジムでは、個室や独自のエリアなどで個人専用のトレーニングスペースを利用できるため、黙々と集中してトレーニングができます。

• プールを使いたい

プールでのエクササイズや水泳も取り入れたい方は専用のプールや水中ランニングマシンを備えたパーソナルジムを選択する方法もあります。ただし、プールを完備したパーソナルジムは限られているため、プールも取り入れたい場合は、総合型のスポーツクラブを選ぶと良いでしょう。

• オシャレにトレーニングしたい

インスタ映えするようなオシャレなトレーニングでモチベーションを上げたい人は、ブティック型のジムがおすすめです。

マンツーマンのトレーニングでは、「理想のボディライン」「美脚」「美尻」「引き締まったウエスト」「ボディメイク」といった、専門に特化したトレーニングです。

最新で洗練されたトレーニングツールが導入されており、モデルや女優のようにオシャレな雰囲気でトレーニングを行うことができます。

• ストレスを発散したい

パーソナルジムでトレーナーと共に、ストレス発散になるエクササイズやマッサージなどを行うことが可能です。カウンセリングの際に、ストレス発散もしたいとトレーナーに伝えることで、専用のストレス発散メニューを組んでもらえます。

• 自宅で運動したい

パーソナルジムへ通うことが難しい人は、トレーナーとのオンライントレーニングがおすすめです。仕事や家事、育児などを自分の時間として確保しながら、効率的にトレーニングができるでしょう。育児に忙しいママさんや外出するのが難しい方に、オンライントレーニングは選ばれています。

パーソナルジムのトレーナーとのオンラインレッスンや自宅でのトレーニングプログラムのサポートを受けることが可能です。ただし、オンラインレッスンではフォームの理解が難しく、マシンを利用できないなどのデメリットがあります。

いつまで通うのか時期を決める

目的や目標が確定したら、いつまでにその目標を達成するかを期日の目安として設定しましょう。目標の達成期限を定めることで、トレーニングメニューや食事計画の内容を具体的に計画できるため、結果へと繋がります。

例えば、「3ヶ月で腹筋を割る」や「半年で筋肉を増やしつつ脂肪を減らして体重を〇〇kgにする」といった、目標と期日を同時に考えることが重要です。

予算を決めておく

パーソナルジムは通う期間に応じて、必要な予算も変動します。

パーソナルジムの料金相場は、2ヶ月で約20万円から30万円程度になることが一般的です。通う期間が長くなればなるほど、費用も増える傾向があります。

自分の目標に合わせて、予算を決めていきましょう。

複数のパーソナルジムを比較検討する

パーソナルジムを決める際、必ず複数のパーソナルジムを比較検討しましょう。

提供するサービスや特徴は、パーソナルジムごとに異なります。自分の目標やニーズに合ったパーソナルジムを選ぶためにも、十分な情報収集が必要です。

前述したパーソナルジムの選び方を参考に、複数のパーソナルジムを比較検討することで、自身に最適な選択をするための情報を得ることができるでしょう。それぞれのパーソナルジムの特徴やサービスをよく理解し、トレーニングの成果を最大限に引き出すために慎重に選ぶことをおすすめします。

パーソナルジムに向いている人とは？

パーソナルジムに向いている人の特徴は以下の4つです。

• 正しいトレーニング方法を学びたい
• モチベーションを高めたい
• 人目が気にしたくない
• リバウンドしたことがある

それでは、それぞれの特徴について確認しましょう。

特徴①正しいトレーニング方法を学びたい

パーソナルジムは、トレーニング方法に自信がない方に適しています。トレーニング経験が限られていると、どこから始めたら良いか迷うことがあるでしょう。

インターネットなどでトレーニングの情報を収集してメニューを組んでみても、正しいトレーニング方法かわからないため不安が残ります。

筋力トレーニングの効果を最大限に引き出すには、適切なフォームで適度な負荷をかけることが重要です。また、1人ではフォームなど確認しにくいこともあります。

体型の改善をしたいと思っていても、具体的に何からはじめたら良いのかわからなかったり、トレーニング方法が不明だったりする場合には、ぜひパーソナルジムを検討することをおすすめします。

特徴②モチベーションを高めたい

1人での筋トレやダイエットはモチベーションが続かないと感じている方には、トレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムが適しています。

頑張ってダイエットや筋トレに取り組んだにもかかわらず、結果が出ないまま途中で断念するのは悲しい経験ですよね。個人でのモチベーション維持が難しい場合や、一度でも挫折した経験がある方にとって、トレーナーとマンツーマンで取り組むパーソナルジムがおすすめです。

1人で行っていた筋トレやダイエット方法が誤っていただけで、正しいトレーニングに切り替えることで成果が得られる可能性があります。

特徴③人目を気にしたくない

人目を気にしやすい方は、パーソナルジムが最適です。周囲の人々に気を使いトレーニングに集中できないと、効果的な成果を得られなくなってしまうこともあります。

パーソナルジムでは、他の人々と直接顔を合わせる必要がないため、プライバシーを保ちながらトレーニングが可能です。中には完全個室を提供するジムもありますので、自身に最も適したトレーニング環境を選ぶと良いでしょう。

特徴④リバウンドしたことがある

リバウンド経験のある方も、パーソナルジムは適しています。その理由として、リバウンドは適切なダイエット方法を理解していない可能性があるからです。

再びダイエットを試みても、リバウンドを繰り返してしまうかもしれません。ダイエットを成功させるには、正しい知識を迅速に獲得することが重要となります。

パーソナルジムでは、プロのトレーナーからトレーニング方法だけでなく、食事に関するアドバイスも受けることが可能です。

「次回のダイエットが最後になるように」と心から望んでいるなら、パーソナルジムがおすすめです。理想的な体型を手に入れるだけでなく、その状態を持続させるためにも、ぜひ検討してみてください。

パーソナルジムが向いている人についてより詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
関連記事：パーソナルジムはどのような人に向いているのか？

パーソナルジムで自分に合ったボディメイクを

今回は、自分にあったパーソナルジムのメリットやデメリット、選び方について解説しましたが、いかがでしたでしょうか。

トレーナーの指導をマンツーマンで受けられるパーソナルジムは、運動経験のない方や確実にダイエットやボディメイクをしたいと思っている方にぴったりの方法です。

メリットやデメリットを確認し、自分にあったパーソナルジムを見つけてください。まずは、パーソナルジムの無料カウンセリングや体験レッスンを体感してみましょう！

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch（ヂルチ）