重要！！意識性の原則 『海老名・中央林間Zilchのパーソナルトレーニング 』

海老名・中央林間のパーソナルトレーニング スタジオZilchです。

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今までジムに通ったのに、効果が全く出なかった。こんなことありませんか？

もしくは自宅てYoutubeでトレーニングしていても中々効果が出なかった。

やり方が悪かったのかもしれません。

そもそもあなたにあったレベルのトレーニングではなかったのかもしれません。

これらの要因とは別にこんな理由も考えられます。

トレーニングで使う部位を意識できていない

どういうことかと言いますと

トレーニングには原則があり、その中の一つに「意識性の原則」というものがあります。

• このトレーニングはどこに効くのか？
• どんな効果があるのか？
• 使っている感覚が意識できているのか？

というものです。

例えばスクワットしてみましょうか？

どこが辛いですか？？

多くの人がなんとなくやっており、どこが辛いのか分かっていないことがあります。

スクワットで使う筋肉は

• 大臀筋
• ハムストリングス
• 大腿四頭筋
• 下腿三頭筋

など

脚全体の筋肉を使います。

人間目で捉えられる位置は比較的意識しやすいのですが、見えない後ろ側の感覚は分かりにくい特性がありますよ。

また、足関節、股関節などが正しく動かないことにより、感覚入力がうまくいかないこともあります。

普段からヒールを履く女性ですと、重心位置の問題により大腿四頭筋優位になりやすいので、裏側の筋肉が弱くなりやすいなんてこともあります。

筋肉というのは意識せずに使うと、楽になります。

つまり効果が落ちるのです。

だからこそ、トレーニングではこの「意識性の原則」ということがとっても大切です。

ここが基礎の部分。

さて、改めてスクワットしてみましょう。

どこが辛いですか？

大腿四頭筋という前ももは比較的わかると思います。

そこが分かったら、ハムストリングス（もも裏）、大臀筋（お尻）もしっかり意識してみましょう☺️

骨格によっては何度やっても分からない方もいます。

そのため当店ではトレーニングの前にあえて、整体・筋膜リリースを行うことがあります。

ファシア（筋肉の膜、脂肪の中にある膜、靭帯などの結合組織）の癒着によっては、効かせたくない位置に効いてしまったり、また痛めるリスクが増えるためです。

海老名・中央林間のパーソナルジム Zilchはコロナ渦で拡大

そんなパーソナルトレーニング スタジオZilch（ヂルチ）は昨年のコロナ渦で店舗を２店舗増やし、合計３店舗となりました＾＾

今月もたくさんのお問い合わせ頂いております＾＾

ご希望の時間がある場合、ぜひお早めにお問い合わせくださいね♪

解剖学・栄養学に精通したエキスパートが最大限のサポートをさせて頂きます☺️

オンラインでのトレーニングを受付ております。

普段Youtubeでしかトレーニングしていない方は、世界が変わると思いますよ！

ご質問や初回体験のご希望がありましたらぜひ公式LINEからお問い合わせいただくと、チャットでお話できるのでスムーズです♪

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