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運動(トレーニング)前にカフェインを摂ることで脂肪が燃える

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海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch(ヂルチ)です!
カフェインがダイエットに良い!?そんな話を聞いたことはありませんか?

パーソナルトレーニングスタジオZilchでは、トレーニング前にカフェインを摂ることをお勧めしています。

異化作用と同化作用

大きな分子を小さな分子に分解することを異化作用(カタボリズム)といい、小さな分子から大きな分子を合成することを同化作用(アナボリズム)といいます。

つまり痩せるということは、身体にある脂肪がエネルギーとして異化されていくことになります。

例えば

  • タンパク質はアミノ酸へ。
  • グリコーゲン(糖質)はグルコースへ。
  • トリグリセリド(中性脂肪)は遊離脂肪酸(FFA)へ。

このように異化され、大きな分子から小さな分子へと分解されていきます。

トレーニング前にカフェインを摂るメリット2選

ではそんなカフェインを摂るとなぜ痩せやすくなるのかというお話です。

集中力が上がりトレーニングの質が向上する
2・トリグリセリド(中性脂肪)が分解されやすくなる

特に重要なのが「2」の方で、トレーニングの約30分前にカフェインを摂ると「トリグリセリド(中性脂肪)」が「遊離脂肪酸(EAA)」へと分解され、より小さな分子になります。

これがダイエットに良いと言われるポイントです。

理由としては、中性脂肪は遊離脂肪酸に変わってから使われていきますが、この時にリパーゼという酵素が必要になります。

このカフェインはリパーゼを活性化する作用があります^^

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
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