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懸垂のフォーム

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パーソナルトレーニング スタジオZilch(ヂルチ)代表パーソナルトレーナーのYosuke(町田洋祐)です。


「懸垂」

「チンニング」

「プルアップ」

呼び方はいろいろですが、懸垂は「背中」のトレーニング種目。

腕がメインではないですよ^^

やり方によっては、「腕」をメインに鍛えるフォームの懸垂もあります。

懸垂

私のインスタグラムから引用しました。

@yosuke.fitness

女性には懸垂は難しい種目ですが、補助があったりするとできたりしますね^^

美しい背中を作るには、背中のトレーニングが欠かせません。

そして、筋トレをしたら筋肉でゴツくなってしまうのか?女性の方は結構これを悩んでしまい、やらない方が多いのですが、ほぼないです><

女性は筋肉がつきにくいですし、ダイエット中は筋肉を落とさないようにすることが大変なくらいです。

エネルギーが常に足りていませんからね><

気にせずトレーニングしましょう^^


神奈川県

小田急/相鉄線 海老名駅 徒歩5分

小田急/田園都市線 中央林間駅 徒歩4分

のパーソナルジム

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

代表パーソナルトレーナーYosuke(町田洋祐)

ラットプルダウン

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

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店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
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  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
    和歌山店の詳細は
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