パーソナルジムトレーニングはもったいない？おすすめの人を解説！

ダイエットや筋力アップに役立つパーソナルトレーニングは、自分ひとりでできない細かい動きやボディメイクのコツ、食事の指導までを丁寧に行います。
利用者の食生活、体重や筋肉量などのデータを元にして指導を行うため、オーダーメイドのような感覚で、マニュアル的ではないトレーニングが受けられることもポイントです。
この記事では、パーソナルトレーニングの内容と、一般的なジムでのトレーニングに比べてもったいなく感じてしまう理由、パーソナルトレーニングの必要性について紹介します。

パーソナルジムとは？

パーソナルトレーニングとは、1対1の環境でプロのトレーナーから直接指導を受けるトレーニング方法です。

通常のジムでは、1人のトレーナーが複数の利用者に指導を行いますが、パーソナルトレーニングは専属のトレーナーがついて個別のサポートを提供します。

この形式では、他の参加者を気にすることなく、トレーナーの指示に従って効率的に体を動かし筋肉を鍛えられます。
トレーナーは個々の状態を細かく把握し、体調や進捗に応じてトレーニングの強度を調整してくれるので安心です。

パーソナルトレーニングでは食事の管理も重視され、専門のトレーナーが食事のアドバイスを行い、日々の食生活をチェックします。

また、栄養指導、姿勢の改善、マッサージ、ボディコンディショニングなど、トータルでの体づくりをサポートします。

この方法の大きなメリットは、他の人に気を使うことなく集中して自分の体を鍛えることができる点です。

プロのトレーナーの個別指導により、ジムで学んだ技術を日常生活にも活かすことができます。

また、パーソナルトレーニングは、その日の体調に合わせてカスタマイズ可能なトレーニングプランを提供し、無理なく効果的にトレーニングを進めることができるため、利用者からの要望が反映しやすいのも魅力の1つです。

パーソナルトレーニングはもったいなくない！

パーソナルトレーニングジムが「もったいない」と思われがちな理由の1つに、料金の高さが挙げられます。

たしかに、個別の指導を受けるためのコストは、通常のジムに比べて高額になることが一般的です。プロのトレーナーがマンツーマンで指導するため、その専門性と個別対応には相応の価格が設定されています。

そのため、費用を理由に敬遠する人も少なくありません。

また、「独学で十分」と考える人もいます。

多くの情報がインターネット上にあふれており、自宅で行うエクササイズや食事管理の知識も簡単に得られます。

そのため、自分で学び、自己管理ができる能力があれば、パーソナルトレーニングジムを利用する必要性を感じないかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングジムの価値は、ただ単にエクササイズを教えるだけではありません。トレーナーは利用者の身体的特性や目標に合わせて、最適なトレーニングプランを提供し、適切な食事指導を行うことで、安全かつ効果的に目標を達成するための支援を行います。

そのため、もったいないと感じる前に、その効果とメリットを十分に考慮する必要があります。

パーソナルトレーニングジムがもったいないと思う人の特徴

多くの人がパーソナルトレーニングジムを利用する理由は明確ですが、一部には「もったいない」と感じる方もいるでしょう。

こうした感覚は、自己管理のスキルやジム利用の継続性に問題がある場合に感じやすいです。

セルフジムに入会したが継続が難しく月会費を払い続ける人

セルフジムに加入してはみたものの、継続的にジムを利用するのが難しいという方は少なくありません。

忙しい日々の中で「今日は疲れているから休もう」と思いがちで、結果的にジムへ行く頻度が減ってしまいます。こうなると、毎月支払う会費がもったいないと感じることになるでしょう。

ジムを利用するためのモチベーションが自分自身から生まれにくい状況では、せっかくの会員権を活かしきれずに終わってしまいます。
このように、セルフジムは自己管理を必要とする場所であるため、それが苦手な人にとっては不向きかもしれません。

その結果として「パーソナルトレーニングジムはもったいない」という感情が生まれてしまいます。

セルフジムで簡単なトレーニングしかしていない人

セルフジムを利用しているものの、利用できるトレーニング設備に限りがあるか、もしくは複雑な機器の使用方法を知らないために基本的な運動しか行っていない人もいます。

たとえば、ランニングマシンのような単純な機器に留まり、それ以上のトレーニングを行うことなくジムを後にすることが多いです。

この状態では、トレーニングの効果を最大限に引き出すことは難しく、時間と労力に見合った成果が得られないことが「もったいない」と感じる大きな要因となってしまいます。

パーソナルトレーニングジムのメリット

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際、多くのメリットがあります。
個々のニーズに合わせた専門的なサポートを受けられるパーソナルトレーニングジムのメリットについて詳しく見ていきましょう。

• 自分に適したトレーニングメニューが組める
• モチベーションを維持しやすい
• 周りを気にせず集中できる
• 食事のアドバイスも受けられる
• 短い期間で効果を感じられる
• リバウンドしにくい

自分に適したトレーニングメニューが組める

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、プログラムが各個人のニーズに合わせてカスタマイズされることです。

一般的なジムのレッスンでは、すべての参加者が決められた運動を行いますが、これが個々の目標や体調に必ずしも最適とは限りません。

その結果、選択したコースが自分に合わないと感じても、途中での変更は難しいです。

対照的に、パーソナルトレーニングでは、トレーニングが開始される前に詳細なカウンセリングが行われ、体型の目標、健康状態、運動の好みに基づいて個別のプランが組み立てられます。

たとえば、特定の部位をターゲットにして痩せたいと考えている方には、その部位を中心にしたエクササイズが提案されますし、同時に食事面でもサポートが提供されます。

これにより、トレーニング中に「このプログラムは自分には合わない」と感じることがほとんどありません。

また、パーソナルトレーニングでは、使用するトレーニング機器についても、個人の体力に応じて負荷を調整するため、無理なくトレーニングを進められます。

このように個々の要望に応じた柔軟な対応が、パーソナルトレーニングの最大の魅力と言えるでしょう。

モチベーションを維持しやすい

パーソナルトレーニングジムを利用するメリットとして、モチベーションの維持がしやすい点も挙げられます。

一般的なジムでは、初期のモチベーションが冷めた後、定期的に訪れることが難しくなるケースが少なくありません。

しかし、パーソナルトレーニングではトレーナーがマンツーマンで対応し、設定した目標に向けともに進むため、定期的なサポートと直接的なフィードバックが得られます。
これにより、トレーニングの進捗を可視化しやすく、目に見える進歩はモチベーションを持続させる強力な動機となるでしょう。

その結果、継続することが自然と容易になり、目標達成への道をしっかりと歩むことができます。

周りを気にせず集中できる

ジムでのトレーニングは、多くの利用者が一緒に行うため、中には他人の視線が気になってしまう方もいます。

異性やさまざまな年齢層の利用者が同時にトレーニングを行っている環境では、落ち着いて自分のトレーニングに集中することが難しいかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは、プライベートな空間でのトレーニングが基本です。

他人の目を気にすることなく、自分自身のフィットネス目標に専念できるため、トレーニングの質も向上します。

食事のアドバイスも受けられる

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがトレーニング指導だけでなく、食事に関するアドバイスも提供してくれるので魅力的です。

これには、何をいつ食べるべきか、トレーニング前後の適切な栄養摂取に関する情報も含まれます。
このような食事管理のサポートは、トレーニング効果を最大化し、より速く目に見える結果を得るために不可欠です。

さらに、トレーナーからは、日常生活での動作改善に役立つ実用的なアドバイスも受けられます。

たとえば、「歩く際の正しい姿勢」や「階段の昇り方で足の筋肉を効果的に鍛える方法」など、普段の行動が健康に良い影響を与えるよう指導を受けることが可能です。

短い期間で効果を感じられる

パーソナルトレーニングジムを利用すると、個々のニーズに応じたトレーニングプログラムが組まれ、同時に食事やライフスタイルの指導も行われます。

これにより、参加者はモチベーションを持続させながら、効率的に目標に近づくことができます。

トレーニングの効果は個人の努力や体質にも左右されますが、パーソナルトレーニングジムでは短期間で成果を感じやすいのが特長です。

このような環境が、目に見える進歩を促し、続けることの重要性を教えてくれるでしょう。

リバウンドしにくい

パーソナルトレーニングジムでは、専門のトレーナーが適切な運動方法を教えてくれるため、一般的なトレーニングとは異なります。

これにより、効率的なエクササイズと栄養に関する深い知識を身につけることが可能です。

結果として、適切な体重管理が可能となり、リバウンドのリスクが減少します。

さらに、ジムを卒業した後も、習得した知識とスキルを生かして自己管理を行うことができるため、長期的に安定した体型を保つことが容易になるでしょう。

パーソナルトレーニングジムのデメリット

パーソナルトレーニングジムには多くのメリットがありますが、いくつかのデメリットも存在します。ここでは、主な4つのデメリットを見ていきましょう。

トレーナーとの相性が合わないこともある

パーソナルトレーニングジムの特徴として、マンツーマンでの指導が挙げられます。

このため、トレーナーとの相性が重要です。

もしトレーナーと相性が悪いと感じる場合、効果的なトレーニングを受けることが難しくなり、望む成果を得ることができなくなる可能性があります。
多くのパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーの変更が可能です。

相性が合わないと感じたら、遠慮せずに別のトレーナーへの変更を検討することをおすすめします。

また、多くのジムが提供している無料体験を活用し、事前にトレーナーやジムの雰囲気を確認するのも良い方法です。

トレーナーの能力差がある

トレーナーにはさまざまな背景があります。

大学生がアルバイトとして、また他のトレーナーは何十年にもわたり専門的な指導を行う経験豊富なプロフェッショナルとして活動しているなどレベルに差が生じます。

このため、トレーナーのスキルや経験の差が、パーソナルトレーニングの質と結果に直接影響を与えることもあるでしょう。

ただし、適切な知識を持つことと、それを効果的に伝える能力は必ずしも一致しないため、教える技術もトレーナーを評価する上で重要な要素です。

したがって、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、これらの点を考慮してトレーナーを選ぶようにしましょう。

通える回数や時間に制限がある

多くのセルフジムが月額固定料金で無制限に通えるシステムを採用しているのに対し、パーソナルトレーニングジムでは利用できる時間と回数が限定されています。

これは、各トレーニングが専門のトレーナーによって管理されているためです。

予約したい時間に既に他の利用者の予約が入っていると、選択した時間帯を変更する必要が生じることもあります。
このような制約から、パーソナルトレーニングジムを利用する一方で、自宅や他のジムで追加のトレーニングを行うことで、より効果的にボディメイクを進める人もいます。

普通のジムより料金が高い

パーソナルトレーニングジムを利用する際、高いハードルとなるのが料金です。

専門のトレーナーによるマンツーマンの指導を受けるため、通常のジム会費よりも高額になるのが一般的です。料金は、数万円〜数十万円の範囲で変動し、長期的な契約を求められることも少なくありません。
ただし、高額な費用に見合うだけの質の高い指導が期待できるため、コストパフォーマンスは高いと言えます。

また、支払いの面で負担を感じる場合には、分割払いを提供しているジムも多く、これが利用しやすくなるきっかけにもなるでしょう。

パーソナルトレーニングジムがおすすめの人の特徴

パーソナルトレーニングがどんな人に適しているのでしょうか。

ここでは、具体的な例を挙げて解説していきましょう。

結果を早く出したい人

ダイエットや肉体改造を1人で行う場合、適切な知識と手順を身につけ、食事の管理まで徹底する必要があります。

この過程は、時間を要し、多くの努力を必要とします。

急いで体型を整えたい方にとって、パーソナルトレーニングは理想的な選択です。

専門のトレーナーの指導のもと、計画的にトレーニングを進めることで、目標に向かって効率的に進められます。
また、1人での取り組みは精神的な負担が大きく、リバウンドのリスクも伴います。

専門のトレーナーが提供するサポートと監督下でのトレーニングは、これらのリスクを減少させ、より迅速に成果を実感することが可能です。

そのため、短期間で確実に結果を出したい場合は、パーソナルトレーニングを利用しましょう。

ダイエットやトレーニング初心者

ダイエットや運動の経験が少なく、これまでに目標を達成できた経験がない方にとって、パーソナルトレーニングは効果的です。

初心者の場合、トレーニングの始め方や適切な休憩期間、食事と運動の適切なバランスについて不安を感じることが多いです。

プロのトレーナーは、豊富な経験をもとに個々のニーズに合わせたトレーニングプランを提供します。トレーニング中は体重やその他の重要な健康指標を定期的に測定し、それに基づいてプログラムを調整していきます。
このような個別対応が可能な環境は、トレーニングやダイエットの初心者にとって心強いサポートとなり、適切な指導の下で効率的に目標に向かって進むことが可能です。

自己管理が苦手な人

自己管理が苦手と感じている方に、パーソナルトレーニングはおすすめです。

専門のトレーナーが体重、体型、体調の変化を定期的にチェックし、それに基づいてトレーニングプランを計画します。

これにより、利用者は1人で全てを管理するプレッシャーから解放され、専門家の手による適切な指導のもとで安心してトレーニングに励むことができます。

日常生活の中でパーソナルトレーニングの時間は限られており、大半の時間はトレーナーの目が届かない中で過ごすことになるでしょう。
このため、日常生活や職場での健康管理は自分自身で注意深く行う必要があります。

幸いなことに、パーソナルトレーニングでは、トレーニング中以外でも自己管理を効果的に行うための重要なポイントについてもアドバイスを受けることができるため、これが自己管理スキルの向上につながります。

ダイエットが停滞している人

理想的な体重やダイエット目標は個人によって大きく異なるでしょう。

目標までの道のりが長ければ長いほど、途中で挫折しやすく、「自分には無理かもしれない」と感じることも珍しくありません。

パーソナルトレーニングでは、このような状況に陥りやすい方をサポートすることが1つの強みです。

トレーナーは利用者の心理的および身体的な状態を詳細に把握し、ダイエットの障壁となる要因を特定して対策を立てることが可能です。
多くのトレーナーは自らもダイエットの失敗経験があるため、クライアントの苦悩を深く理解しています。

過去に過食や不規則な食生活から抜け出した経験を持っていることが多く、効果的な体重管理の方法や持続可能なダイエット計画をアドバイスできます。

このような個別のサポートにより、利用者は安心してダイエットに取り組むことができ、目標達成がより現実的なものとなるでしょう。

パーソナルトレーニングジムを効果的に利用するためのポイント

パーソナルトレーニングジムを最大限に活用するためには、いくつかのポイントがあります。ここでは、4つのポイントについて見ていきましょう。

無料体験などを受けてから入会する

トレーニングの成果を最大化するためには、自分が実際に通いたいと思えるジムを選ぶようにしましょう。インターネットでの情報収集だけでなく、実際にジムを訪れて無料体験やカウンセリングを受けることを推奨します。

これにより、ジムの環境やトレーナーの人柄、提供される指導のスタイルを直接確認でき、自分がその場所でトレーニングを続けることを想像できます。

食事指導を受ける

私たちの体は、摂取した食事に大きく影響を受けます。

そのため、ボディメイクやダイエットを目指す際は、トレーニングだけでなく、食事にも注意を払うことが重要です。

適切な食事管理を行うことで、トレーニングの効果をさらに向上させることが可能です。

食事指導を通じて、「糖質を摂取する最適なタイミングはいつか」や「筋肉増強に効果的な食事内容は何か」といった知識を得られます。

これらの知識を日常生活に取り入れることで、より健康的で効率的なボディメイクが実現します。

最低週2回は通う

トレーニング効果を実感するためには、定期的に運動を行うことが必須です。

このため、パーソナルトレーニングジムを活用する際は、少なくとも週2回の利用を推奨します。

筋肉は、適切なトレーニングによって微細なダメージを受け、その後の休息期間に成長と回復を遂げます。

そのプロセスを最適に管理するため、適度な休息日を挟みつつ一貫してトレーニングを行うことが、効果的な運動習慣を築く上で大切です。

トレーナーとの相性が合わない場合は変えてもらう

トレーナーとの相性が合わないと感じることもあるかもしれません。

1人のトレーナーがある人にとって理想的であっても、他の誰かにとって同じくらい適切だとは限りません。

トレーニングの効果は、信頼できるトレーナーとの関係に大きく依存します。

そのため、もし現在のトレーナーとの相性が良くないと感じた場合は、あまり悩まずに別のトレーナーへの変更をリクエストしましょう。

適切なトレーナーとのマッチングにより、トレーニングの効果を最大化し、目標達成に近づくことが可能です。

プロの指導で安心してボディメイクができる

いかがでしたでしょうか？今回は、パーソナルトレーニングの必要性について、パーソナルトレーニングがおすすめのケースも含めて紹介しました。

ボディメイクに不安がある方や初心者の方は、正しく指導してくれるトレーナーからダイエットや筋力アップの方法を学び、スキルや経験にしていきましょう。

海老名・中央林間のパーソナルジム「Zilch（ヂルチ）」は、トレーニング前にお一人ずつ関節の動作や姿勢、気になる悩みなどをチェックしていきます。

カウンセラーの資格をもつ代表コーチをはじめ、丁寧にお悩みに向き合うトレーナーが揃っています。
ダイエットや筋力アップはすぐに達成できるものではありませんが、一人ひとりのコンディションに合わせた方法で効率的にゴールを目指します。

トレーニングを受けてみたい方はぜひこの機会にZilchへお越しください。