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自宅で使える最強のトレーニンググッズ

公開:
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更新日:

未分類

パーソナルトレーニング スタジオZilch(ヂルチ)のYosuke(町田洋祐)です^^

「町田さん、自宅で買った方が良いトレーニンググッズありますか?」

こんなことをよく聞かれます。

自宅で使えるトレーニンググッズといえば

  • ゴムチューブ
  • セラバンド

といったゴム状のものがコスパ良いですよね^^

ただ、どう使ったら良いか結局分からないとなりがち。これには知識がいります・・・。

Youtubeなどである程度調べるられるとは思いますが、直接指導を受けていないとやはりこううまくいかなかったりします。

私的に、「アブローラー」をオススメすることも多いです。特に男性の方には^^

数千円で購入できます。

アブローラー

体幹トレーニングです。

広範囲の筋肉を鍛えることにむいています。

私は立って行っていますが、基本的に膝付きで十分です★

アブローラーに似たような形のトレーニングに「プランク」があります。

どちらも腰が反りやすく、それにより腰を痛めるリスクがあります。

アブローラーもプランクも、基本的に骨盤を後傾させて腰への負担を軽くし、より腹直筋を使えるようにしてあげることが大切だと思っています。

トレーニングの基本はパワーポジションという骨盤前傾姿勢を作ることが大切です。

例外があり、腹筋を鍛える場合や、ハムストリングスを最大収縮させたいトレーニングの場合、他にもマニアックですが広背筋の部位によっては骨盤を後傾させるテクニックがあります。

筋トレって奥が深いのです^^


神奈川県

小田急/相鉄線 海老名駅 徒歩5分

小田急/田園都市線 中央林間駅 徒歩4分

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)

代表パーソナルトレーナー

Yosuke(町田洋祐)

ボディメイク

この記事の監修者

パーソナルトレーニング スタジオZilch代表

町田 洋祐

大学卒業精神科にて精神科ソーシャルワーカーとして勤務開始。大手ジムに転職後、スポーツ整体を学び、整体&パーソナルトレーニング専門店にて経験を積む。2024年に著書『骨格ポジショニングダイエット』を全国出版。

美ボディのためのトレーニング指導と、筋膜リリース・整体による姿勢の矯正。お客様の体力に合わせて、より効果的かつ“楽しく”パーソナルトレーニングを得意とする。

<資格>

・NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー) ・SMART TOOLS 認定プロバイダー ・EliX認定ファシアリリースセラピスト・スポーツ整体師 ・社会福祉士 ・精神保健福祉士

<著書>

骨格ポジショニングダイエット: 自分のタイプを知って無理なく最速痩せ! リバウンドもゼロ

<公式SNS>

XInstagramYoutube

ACCESS

店舗情報

  • 海老名店

    小田急 小田原線 海老名駅徒歩6分
    住所 神奈川県海老名市中央3-3-20 海老名ビル101
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    海老名店の詳細は
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  • 中央林間店

    小田急 小田原線 中央林間駅徒歩5分
    住所 神奈川県大和市中央林間5-10-19
    アクイライーコス 401
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    備考 駐車場有
    保育士有
    中央林間店の詳細は
    こちら
  • 川崎店

    JR 京浜東北線 川崎駅 徒歩5分
    住所 神奈川県川崎市川崎区砂子2丁目9-5
    グランシャルム川崎 1F
    営業時間 火-土曜日 9:30-21:00 日曜日 9:30-18:00
    定休日 月曜日
    川崎店の詳細は
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  • 福岡姪浜店

    姪浜駅より徒歩13分
    住所 福岡県福岡市西区愛宕浜2-1-2-303
    営業時間 10時-22時
    定休日 年中無休
    福岡姪浜店の詳細は
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  • 和歌山店

    住所 和歌山県和歌山市小雑賀805-1
    営業時間 平日 9:30-21:30 | 土曜日 9:30-15:30
    定休日 日曜日
    備考 オークワ様の共有駐車場、駐輪場有り
    和歌山店の詳細は
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