懸垂のフォーム

パーソナルトレーニング スタジオZilch(ヂルチ)代表パーソナルトレーナーのYosuke(町田洋祐)です。


「懸垂」

「チンニング」

「プルアップ」

呼び方はいろいろですが、懸垂は「背中」のトレーニング種目。

腕がメインではないですよ^^

やり方によっては、「腕」をメインに鍛えるフォームの懸垂もあります。

懸垂

私のインスタグラムから引用しました。

@yosuke.fitness

 

女性には懸垂は難しい種目ですが、補助があったりするとできたりしますね^^

美しい背中を作るには、背中のトレーニングが欠かせません。

そして、筋トレをしたら筋肉でゴツくなってしまうのか?女性の方は結構これを悩んでしまい、やらない方が多いのですが、ほぼないです><

女性は筋肉がつきにくいですし、ダイエット中は筋肉を落とさないようにすることが大変なくらいです。

エネルギーが常に足りていませんからね><

 

気にせずトレーニングしましょう^^


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