こんにちは

神奈川県 海老名駅徒歩5分、中央林間駅徒歩4分の「パーソナルジム」

「パーソナルトレーニングスタジオ Zilch」 のYosuke（町田洋祐） です。

私の個人のインスタにも載せた内容をお話しようと思います！

インスタは「＠yosuke.fitness」で検索してみてください＾＾

もしくは上のやつをタップしてみてください。

 

 

「メッツ」

聞いたことありますか？？

よく見かけるものだと「メッツコーラ」でしょうか？

コカコーラから発売されているダイエットコーラですね。

最近体脂肪の吸収を穏やかにする飲料水が増えましたよね。

 

他にもジムで有酸素運動をしているとモニターに「MET’s」（メッツ）という表記があることがあります。

そんな「メッツ」一体なんですか？

 

メッツとは？？

 

運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

メッツとは運動や身体活動の強度の単位。

安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示しています。

歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ（中強度）などは3～3.5メッツ程度。

やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4～4.3メッツ程度。

ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ。

エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8～8.3メッツ。

 

といったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。

詳細は国立健康・栄養研究所の栄養・代謝研究部のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。

 

つまり我々の消費エネルギーに直結するものです。

だからコーラのネーミングなどに使われているのです！

 

そんなメッツを使った消費カロリーの計算方法があります。

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ × 体重kg ×運動時間（分） × 1.05

 

海老名、中央林間でパーソナルジム をお探しの皆さん

そうでない方も含め、これをご覧になっている方はぜひ一緒に計算してみましょう。

ジョギングは７メッツです。

体重５０kgの人が３０分行うと

 

１８４k calの消費となります。

 

・・・・・。

・・・・・・・・・。

・・・・・・・・・・・・・・え！？

 

「それだけしか消費しないの！？😵　」

 

「そうなんです。」

 

運動によるカロリー消費は微々たるもの・・・。

だからこそ日々の食事がとても大切。

でも日常生活で、

• 階段を使う
• 一駅歩く
• 一定時間おきに椅子から立ち上がる

などの身体活動を積極的に取り入れることで、1日のカロリー消費を増やすことが可能です。

また、筋トレで筋肉を増やすことで、元々ある「基礎代謝」を高めることが可能になります。だから筋トレが必要なのですね！

 

もちろん筋トレによるメリットは基礎代謝だけではありません。

筋肉は身体の天然コルセット

 

関節痛を防ぎ

肉体を引き締め

美しく強く見せてくれます。

女性だってそう。

筋肉がないふにゃふにゃな５０kgと

適度な筋肉で引き締った５０kg。

魅力的なのはどちらでしょう？？？＾＾

 

私なら後者を選びます＾＾

 

でも筋トレといっても何をしたら良いのか分からない・・・。

そうですよね＞＜

当店に初めて来られる方の大半がそうです。

（ちなみに当店を利用される方の中には糖質制限で有名な大手パーソナルジム を利用されたことがあるお客様も多いです。笑）

 

大丈夫、あなたの姿勢に合わせて私たちZilchのスタッフは最速なルートで身体を鍛えるトレーニングプランを作っていきます。

今まで筋トレをしたことがない人ももちろん

運動が苦手な方でも大丈夫ですよ＾＾

ちゃーんと、苦手なりにできる種目を選んでいきます＾＾

関節痛がある方も大丈夫です＾＾

当店ご利用のお客様の中には

• 脊柱管狭窄症
• 変形性関節症
• すべり症
• ヘルニア

 

などの疾患をお持ちの方もたくさんいらっしゃっております。

これらがあると断られてしまうジムも多いのですが、当店の場合は治療系国家資格有志者もおりますし、私も元々治療に近いジムで働いておりました＾＾

自信がない方こそ思い切ってご連絡くださいね＾＾

 

お電話でのお問い合わせについては、パーソナルトレーニング中は出れないことが多いため、まずは「メール」か「LINE」を使ってお問い合わせ頂けますとスムーズかと思います＾＾

たまたまお電話通じた方、ラッキーです。かなり運をお持ちだと思います。笑

バタバタしており、お電話で私があたふたしていた方すみません（；；）

 

では、みなさまのご健康をお祈りしつつ、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、の目的が叶いますように★

 

お問い合わせはこちらより

 

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パーソナルトレーニングスタジオZilch　海老名店　（海老名駅より徒歩５分）

 

パーソナルトレーニング スタジオZilch　中央林間店（中央林間駅より徒歩４分）

 

代表／パーソナルトレーナー

Yosuke（町田洋祐）