今更だけどメッツってなんですか??

こんにちは

神奈川県 海老名駅徒歩5分、中央林間駅徒歩4分の「パーソナルジム」

「パーソナルトレーニングスタジオ Zilch」 のYosuke(町田洋祐) です。

私の個人のインスタにも載せた内容をお話しようと思います!

インスタは@yosuke.fitnessで検索してみてください^^

もしくは上のやつをタップしてみてください。

 

 

「メッツ」

聞いたことありますか??

よく見かけるものだと「メッツコーラ」でしょうか?

コカコーラから発売されているダイエットコーラですね。

最近体脂肪の吸収を穏やかにする飲料水が増えましたよね。

 

他にもジムで有酸素運動をしているとモニターに「MET’s」(メッツ)という表記があることがあります。

そんな「メッツ」一体なんですか?

 

メッツとは??

 

運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

メッツとは運動や身体活動の強度の単位。

安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示しています。

歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ(中強度)などは3~3.5メッツ程度。

やや速歩・ゴルフ(ラウンド)・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4~4.3メッツ程度。

ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ。

エアロビクスなどは7.3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8~8.3メッツ。

 

といったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。

詳細は国立健康・栄養研究所の栄養・代謝研究部のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。

 

つまり我々の消費エネルギーに直結するものです。

だからコーラのネーミングなどに使われているのです!

 

そんなメッツを使った消費カロリーの計算方法があります。

消費カロリー(kcal) = メッツ × 体重kg ×運動時間(分) × 1.05

 

海老名、中央林間でパーソナルジム をお探しの皆さん

そうでない方も含め、これをご覧になっている方はぜひ一緒に計算してみましょう。

ジョギングは7メッツです。

体重50kgの人が30分行うと

 

184k calの消費となります。

 

・・・・・。

・・・・・・・・・。

・・・・・・・・・・・・・・え!?

 

「それだけしか消費しないの!?😵 」

 

「そうなんです。」

 

運動によるカロリー消費は微々たるもの・・・。

だからこそ日々の食事がとても大切。

でも日常生活で、

  • 階段を使う
  • 一駅歩く
  • 一定時間おきに椅子から立ち上がる

などの身体活動を積極的に取り入れることで、1日のカロリー消費を増やすことが可能です。

また、筋トレで筋肉を増やすことで、元々ある「基礎代謝」を高めることが可能になります。だから筋トレが必要なのですね!

 

もちろん筋トレによるメリットは基礎代謝だけではありません。

筋肉は身体の天然コルセット

 

関節痛を防ぎ

肉体を引き締め

美しく強く見せてくれます。

女性だってそう。

筋肉がないふにゃふにゃな50kgと

適度な筋肉で引き締った50kg。

魅力的なのはどちらでしょう???^^

 

私なら後者を選びます^^

 

でも筋トレといっても何をしたら良いのか分からない・・・。

そうですよね><

当店に初めて来られる方の大半がそうです。

(ちなみに当店を利用される方の中には糖質制限で有名な大手パーソナルジム を利用されたことがあるお客様も多いです。笑)

 

大丈夫、あなたの姿勢に合わせて私たちZilchのスタッフは最速なルートで身体を鍛えるトレーニングプランを作っていきます。

今まで筋トレをしたことがない人ももちろん

運動が苦手な方でも大丈夫ですよ^^

ちゃーんと、苦手なりにできる種目を選んでいきます^^

関節痛がある方も大丈夫です^^

当店ご利用のお客様の中には

  • 脊柱管狭窄症
  • 変形性関節症
  • すべり症
  • ヘルニア

 

などの疾患をお持ちの方もたくさんいらっしゃっております。

これらがあると断られてしまうジムも多いのですが、当店の場合は治療系国家資格有志者もおりますし、私も元々治療に近いジムで働いておりました^^

自信がない方こそ思い切ってご連絡くださいね^^

 

お電話でのお問い合わせについては、パーソナルトレーニング中は出れないことが多いため、まずは「メール」か「LINE」を使ってお問い合わせ頂けますとスムーズかと思います^^

たまたまお電話通じた方、ラッキーです。かなり運をお持ちだと思います。笑

バタバタしており、お電話で私があたふたしていた方すみません(;;)

 

では、みなさまのご健康をお祈りしつつ、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、の目的が叶いますように★

 

お問い合わせはこちらより

 

LINEからはこちらからお問い合わせください

 

パーソナルトレーニングスタジオZilch 海老名店 (海老名駅より徒歩5分)

 

パーソナルトレーニング スタジオZilch 中央林間店(中央林間駅より徒歩4分)

 

代表/パーソナルトレーナー

Yosuke(町田洋祐)