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運動(トレーニング)前にカフェインを摂ることで脂肪が燃える

2022年8月19日

未分類

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch(ヂルチ)です!
カフェインがダイエットに良い!?そんな話を聞いたことはありませんか?

パーソナルトレーニングスタジオZilchでは、トレーニング前にカフェインを摂ることをお勧めしています。

異化作用と同化作用

大きな分子を小さな分子に分解することを異化作用(カタボリズム)といい、小さな分子から大きな分子を合成することを同化作用(アナボリズム)といいます。

つまり痩せるということは、身体にある脂肪がエネルギーとして異化されていくことになります。

例えば

  • タンパク質はアミノ酸へ。
  • グリコーゲン(糖質)はグルコースへ。
  • トリグリセリド(中性脂肪)は遊離脂肪酸(FFA)へ。

このように異化され、大きな分子から小さな分子へと分解されていきます。

トレーニング前にカフェインを摂るメリット2選

ではそんなカフェインを摂るとなぜ痩せやすくなるのかというお話です。

集中力が上がりトレーニングの質が向上する
2・トリグリセリド(中性脂肪)が分解されやすくなる

特に重要なのが「2」の方で、トレーニングの約30分前にカフェインを摂ると「トリグリセリド(中性脂肪)」が「遊離脂肪酸(EAA)」へと分解され、より小さな分子になります。

これがダイエットに良いと言われるポイントです。

理由としては、中性脂肪は遊離脂肪酸に変わってから使われていきますが、この時にリパーゼという酵素が必要になります。

このカフェインはリパーゼを活性化する作用があります^^