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トレーナーブログ
こんにちは!海老名・中央林間のパーソナルトレーニング スタジオ Zilch(ヂルチ)の渡邉です。
私はパーソナルトレーナーでもあり、元々短距離走の選手でもあります。
そんな私が、今回は『足裏を機能的に使う方法』をご紹介します。
この方法を覚えれば身体の重心移動がスムーズになり
楽に走ることが可能になります。
よく言われている拇趾球(親指の付け根)で蹴りなさいという指導は
間違いでは有りません。
でもその前に大切なポイントが有ります。
それは
「小趾側から加重して拇趾球に乗る」
この動作がなく、いきなり拇趾球に乗ってしまうと重心をうまく移動させる事が
できません。
例えば踵から着地する場合、踵は重心(腰)のほぼ真下に置いていきます。
そこから小趾側(外側)を通り順に爪先へ加重します、そして最後に拇趾球に加重するという
流れがあります。この流れの中で腰が順を追って乗り込んでいきます。
これが出来ることによって重心の移動がスムーズに行われとても楽に走る事ができます。
この重心の流れは歩いている時にも練習できるのでオススメです!
海老名駅徒歩5分
中央林間駅徒歩4分
海老名・中央林間のパーソナルトレーニングジムZilch(ヂルチ)
パーソナルトレーナー 渡邉申也(わたなべしんや)