【初心者向け】効率良く筋肉を鍛える方法♪

海老名･中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch(ヂルチ) 保育士･アシスタントのShioriです。筋トレが続かない仕事が忙しく運動時間が取れない効果があるのは分からないなどボディメイクでお悩みはありま […]

パーソナルトレーニング中の BCAA ！知られざる効果

こんにちは。海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオ Zilch パーソナルトレーナーの渡邉です。今回は分岐鎖アミノ酸BCAAのあまり知られていない効果についてご紹介していきます。 BCAAとは？まずBCAA […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）パーソナルトレーナーのYosuke（町田洋祐）です！ Zilchではパーソナルトレーニグとセットで身体の調子を整える『スポーツ整体・筋膜リリース』とい […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）のパーソナルトレーナーYosuke（町田洋祐）です。筋トレを始めていくと「１０回３セット」という回数をよく聞きませんか？これには理由があるのです。 […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）の保育士兼アシスタントのShioriです。ダイエット中で油を控えていると、調理方法に悩んでしまいますよね（ ; ; ）今日は三大栄養素の脂質を減ら […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオ Zilch（ヂルチ）のYosuke（町田洋祐）です！たるんでしまったお腹。美しく引き締めたいですよね＞＜そんなお悩みのくびれ作りについてお話させていただきます。一 […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）のYosuke（町田洋祐）です。スクワットってたくさん種類があるのご存知ですか？今日は様々なスクワットのご紹介を簡単にさせていただいて、「ブルガリ […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）のYosuke（町田洋祐）です。かねてより予約が圧迫し、お断りする事が続いてしまっていたZilch海老名店ですが、この度もう１店舗増やすことになりま […]

海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオZilch（ヂルチ）のYosuke（町田洋祐）です。ラム肉お好きですか！？私は好きなのですが、「ラム肉はダイエットに良い」と聞いたことってありますか？今日はその理由 […]

こんにちは！海老名・中央林間のパーソナルトレーニングスタジオ Zilch（ヂルチ）の渡邉です。私はパーソナルトレーナーでもあり、元々短距離走の選手でもあります。そんな私が、今回は『足裏を機能的に使う方 […]